இது ஒரு ஒளி செய்முறையாகும், இது மிகவும் எளிமையானது, நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் செய்ய முடியும், இது ஒரு சுவையான சுவை கொண்டது மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் மட்டுமே தேவை. இது அடிப்படையில் கோழி, காய்கறிகள் மற்றும் சில ஒளி கூறுகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அதை இணைக்கலாம்.
இந்த லைட் கிரீம் சிக்கன் செய்முறையானது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு பராமரிப்பு அல்லது பராமரிப்பு திட்டத்தை நடைமுறையில் கொண்டுவரும் அனைவருக்கும் ஏற்றது, ஏனெனில் நீங்கள் அதை சரியான அளவுகளில் இணைத்தால், அது உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளை வழங்கும்.
பொருட்கள்:
> 1 கிலோ சிக்கன் உச்ச.
> 2 வெங்காயம்.
> பூண்டு 1 கிராம்பு.
> Ilo கிலோ உருளைக்கிழங்கு.
> 200 சிசி. ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு.
> 100 சிசி. கொழுப்பு நீக்கிய பால்.
> 50 சிசி. ஸ்கீம் பால் கிரீம்.
> உப்பு.
> மிளகு.
> வோக்கோசு.
> ஆலிவ் எண்ணெய்.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் உருளைக்கிழங்கை உரிக்க வேண்டும், அவற்றைக் கழுவி சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்ட வேண்டும். மறுபுறம் நீங்கள் பூண்டு கிராம்பு மற்றும் வெங்காயத்தை உரிக்க வேண்டும், அவற்றை மிக நேர்த்தியாக வெட்டி, முன்பு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தடவப்பட்ட மிகவும் சூடான கடாயில் வதக்கவும், காய்கறிகள் வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும்.
காய்கறிகளை சமைக்கும்போது நீங்கள் குழம்பு மற்றும் உருளைக்கிழங்கைச் சேர்க்க வேண்டும், நன்றாக கலந்து 20 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும். இறுதியாக நீங்கள் கோழி, பால், கிரீம், உப்பு, மிளகு மற்றும் வோக்கோசு சேர்த்து, நன்றாக கலந்து 30 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும். நீங்கள் எந்த வகையான அழகுபடுத்தலுடனும் அதனுடன் செல்லலாம்.