El லாக்டிக் அமிலம் (AL) இது உடலில் காணப்படும் ஒரு பொருளாகும், மேலும் உடல் பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுவதால் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு கட்டத்தில், அ விளையாட்டு பயிற்சி சோர்வை உருவாக்க முடியும் மற்றும் உயிரினம் அதிகமாக உருவாகும் போது இந்த கட்டத்தில் உள்ளது AL உறிஞ்சப்படுவதை விட.
போது உடல் செயல்பாடு, ஒரு தசை மிக அதிக தீவிரத்திற்கு உட்படுத்தப்படுகிறது, அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர் இந்த வகை முயற்சிக்கு பழக்கமில்லை, லாக்டிக் அமிலம் இது தசையில் குவிந்து, தசை அடைப்பை உருவாக்குகிறது. இதன் விளைவாக தசைகளில் வலி, ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் (விரைவான சுவாசம்), பிடிப்புகள் மற்றும் மோசமான நிலையில், தசைக் காயங்கள்.
குவிப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது AL இது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஒவ்வொரு அமர்வையும் ஒரு நல்ல சூடாகவும், படிப்படியாகவும், மனசாட்சியுடனும் தொடங்குகிறது. உடற்பயிற்சியில் ஒரு உடற்கல்வி ஆசிரியரால் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் முடிந்தால், ஒரு உடற்பயிற்சியை பின்பற்றுவதே சிறந்தது.
அதை அகற்ற மற்றொரு வழி செய்ய வேண்டும் நடவடிக்கைகள் ஜாகிங் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற ஒளி உடல் செயல்பாடு தீவிர. இந்த வழியில், தி AL அதை புரதம், நீர் போன்றவையாக மாற்றலாம். மேலும், இது மேற்கொள்ளப்பட்ட நடவடிக்கைகளில் சில நாட்களில் தசை வலிகள் மற்றும் வலிகளைக் குறைக்க அனுமதிக்கும்.
இன் முழுமையான நீக்குதல் லாக்டிக் அமிலம் மீட்பு செயலில் இருந்தால் (ஜாகிங் அல்லது நடைபயிற்சி) சுமார் இரண்டு மணி நேரம் (ஓய்வு நேரத்தில்) மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவே ஆகும். சுட்டிக்காட்டப்பட்ட தீவிரங்களுடன் நீங்கள் பயிற்சியளித்தால், தி AL அது ஆற்றல் மூலமாக மாறலாம்; மறுபுறம், இது பெரிய செறிவுகளில் குவிந்தால், அது தசைகளைத் தடுக்கிறது, இதனால் அச .கரியம் ஏற்படுகிறது.
தகவலுக்கு மிக்க நன்றி! உண்மை என்னவென்றால், இது பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நிகழ்கிறது, மேலும் லாக்டிக் அமிலக் குவிப்பின் இந்த அச om கரியத்தைத் தவிர்ப்பது அல்லது எதிர்ப்பது எப்படி என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன்! நன்றி!!!
எம்.எம்.எம்.எம் இதை நீங்கள் நம்பவில்லை, நீங்கள் எதையாவது நம்பினால், நான் நினைக்கிறேன் உடல் எடையை குறைப்பதே ஒரு பெண் அல்லது ஒரு ஆணின் கனவை நீங்கள் நிறைவேற்ற முடியும் என்று உங்கள் வாழ்க்கையில் இதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் .. !!!!