இது முக்கியமாக மோர் உட்கொள்ளலை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவு முறையாகும், இது நடைமுறைப்படுத்துவதற்கான மிக எளிய திட்டம் மற்றும் குறுகிய காலமாகும். நீங்கள் இதை 3 நாட்களுக்கு மட்டுமே செய்ய முடியும், நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக பயிற்சி செய்தால் அது சுமார் 2 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் இனிமையாக்கவும், உங்கள் உணவை குறைந்த வழியில் சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 கிளாஸ் மோர் மற்றும் 1 பழம்.
காலை: 1 கிளாஸ் மோர்.
மதிய உணவு: 1 கிளாஸ் மோர் மற்றும் 1 கப் காய்கறி சூப்.
மதியம்: 1 கிளாஸ் மோர்.
சிற்றுண்டி: 1 கிளாஸ் மோர் மற்றும் 1 சிற்றுண்டி வெள்ளை ரொட்டி.
இரவு உணவு: 1 கிளாஸ் மோர் மற்றும் 200 கிராம். இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன்.
யுஎஸ்ஏ டென்வர் கொலராடோவில் நான் அதை எங்கே வாங்க முடியும் என்று பார்க்க விரும்புகிறேன்
நான் குவாத்தமாலாவில் வசிக்கிறேன், மோர் கொண்ட உணவை நான் சுவாரஸ்யமாகக் காண்கிறேன், நான் இங்கே தயாரிப்பை வாங்கலாமா அல்லது இயற்கையான பசுவின் பாலுடன் வீட்டிலேயே தயாரிக்க முடியுமா என்பதை அறிய விரும்புகிறேன், நான் செய்தால் அது குளிரூட்டலில் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை நீங்கள் தெளிவுபடுத்த விரும்புகிறேன் சிதைப்பது .. இதற்கு ஏதேனும் முரண்பாடுகள் அல்லது தேவையற்ற விளைவுகள் உள்ளதா என்பதையும் நான் அறிய விரும்புகிறேன்.