பல பிழைப்பு கொடுப்பனவு எனப்படுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மேக்ரோ-சத்துக்கள் அல்லது புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவை உங்கள் அன்றாட கலோரிகளை கிட்டத்தட்ட வழங்கும், இவை கூடுதலாக வழங்கப்படுகின்றன மைக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவை பெரும்பாலும் இதில் உள்ளன கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
ஹார்வர்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஒரு திட மருத்துவ பரிசோதனையாக அமைக்கப்பட்டது, அங்கு 800 அதிக எடை கொண்ட பெரியவர்கள் இரண்டு ஆண்டுகளாக பின்பற்றப்பட்டனர். இந்த குழு மிதமான குறைந்த கார்ப் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு முதல் உயர் கார்ப் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு வரையிலான நான்கு வகையான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
இதன் விளைவாக, மேக்ரோ-ஊட்டச்சத்துக்களைப் பொருட்படுத்தாமல், நோயாளிகள் ஒரே அளவிலான எடையை இழக்கிறார்கள், ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு சுமார் 13 பவுண்டுகள், இரண்டு வருடங்களின் முடிவில் மொத்தம் 8 பவுண்டுகள்.
மிகவும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்) உட்கொள்ளும் சோதனையை வழங்குகின்றன என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இன்சுலின் சகிப்பின்மை அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு.
உடலின் மொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நியாயமான உணவு என்பது உடல் எடையை, உறுப்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நிர்வகிக்கும் ஒன்றாகும், இது கொழுப்பின் குறைந்த நுகர்வு மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிகமானது, முக்கியமாக இயற்கை தோற்றம், விரைவாக முயலாமல் சுட்டிக்காட்டுகிறது. முடிவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்.