இது ஒரு சில கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. இது செயல்படுத்த மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும், இது முக்கியமாக முட்டை வெள்ளை மற்றும் பழுப்பு அரிசி உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது 1 நாட்களில் 3 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்பானுடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கவும், சமைத்த முட்டையின் வெள்ளை மற்றும் வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி சேர்த்து உங்கள் உணவுகளை சீசன் செய்யவும் உப்பு, அரைத்த ஒளி சீஸ் மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஆலிவ் எண்ணெய். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 பழம் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் பழங்கள் அல்லது தானியங்களுடன்.
காலை: 1 உட்செலுத்துதல்.
மதிய உணவு: முட்டை வெள்ளை மற்றும் பழுப்பு அரிசி. நீங்கள் விரும்பும் முட்டையின் வெள்ளை மற்றும் அரிசியின் அளவை உண்ணலாம்.
மதியம்: 1 உட்செலுத்துதல்.
சிற்றுண்டி: பழங்கள் அல்லது தானியங்களுடன் 1 உட்செலுத்துதல், 1 பழம் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
இரவு உணவு: 1 கப் காய்கறி சூப், 2 முட்டை வெள்ளை மற்றும் 1 ஆழமான தட்டு பழுப்பு அரிசி.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல்.