இப்போது நல்ல வானிலை தொடங்குவது முக்கியம் எங்கள் உணவில் அதிக கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். எங்கள் உணவுகள் அதிக வண்ணத்தையும் ஒளி சுவைகளையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். மிளகு உங்கள் சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கலாம்.
அவர்கள் பணக்காரர் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறிப்பாக இரும்பு, எனவே நீங்கள் இரத்த சோகையால் அவதிப்பட்டால் அதைத் திருப்ப வேண்டாம். இது உலகில் அதிகம் நுகரப்படும் காய்கறிகளில் ஒன்றாகும். 150 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வகைகள் அறியப்படுகின்றன, இருப்பினும் அவற்றை நாம் பெரும்பாலும் பிரிக்கிறோம் இரண்டு பெரிய குழுக்கள்: காரமான மற்றும் இனிப்பு.
மிளகுத்தூள் நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் பெரும்பகுதியைக் கொண்டுள்ளது. அதன் மிகப் பெரிய நற்பண்பு அதிக அளவு வைட்டமின் சி வைத்திருந்தாலும், அதன் அளவு மிகப் பெரியது, இது ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது ஆரஞ்சு அளவை இரட்டிப்பாக்குகிறது.
மிளகு அற்புதமான பண்புகள்
நாங்கள் உங்கள் முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறோம் கேப்சைசின் உள்ளடக்கம் காரமான வகைகளில் அதிகம் காணப்படுகிறது, இந்த பொருள் உள்ளது ஆண்டிபயாடிக், வலி நிவாரணி நடவடிக்கை மற்றும் இரைப்பை சளி மற்றும் பித்தப்பை மிகவும் தூண்டுகிறது.
- வைட்டமின் சி: வைட்டமின் சி நம் உடலின் பல உயிரியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, இது ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது, செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது, குணப்படுத்துகிறது மற்றும் நம் இதயத்தை பாதுகாக்கிறது.
- வைட்டமின் ஏ: இந்த வைட்டமின் நம் உடலின் சரியான வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது, இது நமது எலும்பு அமைப்பை பராமரிக்கிறது மற்றும் கர்ப்பத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- கரோட்டினாய்டுகள்: அதன் செயல் வைட்டமின் சி உடன் சேர்க்கப்படுகிறது, அதாவது, மிளகு மிகவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவாக மாறும்.
- ஃபோலேட்ஸ்: ஆன்டிபாடிகள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக இந்த பொருள் காரணமாகும். கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது நீங்கள் குழந்தையாக இருக்கும்போது அதன் நுகர்வு அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.
- மிளகுத்தூள் கூட உள்ளது வைட்டமின் ஈ மற்றும் குழு B இன் வைட்டமின்கள்.
மிளகு மற்ற நற்பண்புகள்
நாம் விவாதித்த அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் பொருட்கள் தவிர, மிளகு நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்பு ஸ்லிம்மிங் டயட். இது மிகவும் திருப்திகரமான மற்றும் மலமிளக்கியாக இருப்பதால் அதை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நமது செரிமான அமைப்பைக் கட்டுப்படுத்தி, அவ்வப்போது மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும்.
கொண்டிருப்பதன் மூலமும் பொட்டாசியம் ஒரு டையூரிடிக் உணவாக மாறுகிறது, ஆனால் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் அவை நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
அதன் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது துன்பப்படும் அனைவருக்கும் இரத்த சோகை, இது நமக்கு வழங்கும் இரும்பின் பங்களிப்பு மிகப் பெரியது, மேலும் அது படிப்படியாக மறைந்து போகும், மேலும் சரியான இரும்பு அளவைக் கொண்டிருக்கிறோம்.
எந்தவொரு உணவையும் நாம் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, நம் வாயில் எதை வைக்கிறோம் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அதையெல்லாம் எவ்வாறு பாராட்டுவது என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும் நன்மை.