இது 1 கிலோ மட்டுமே எடையைக் குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. இது மிகவும் எளிமையான உணவு, இது மாவு இல்லாத தயாரிப்புகளை இணைப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 1 நாட்களில் 6 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவு முறையை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்பானுடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கலாம், மாவு மற்றும் உங்கள் உணவை உப்பு சேர்த்து உண்ணுங்கள் , மூலிகைகள்., வினிகர் மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெய். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான 2 பழங்கள்.
காலை: 1 உட்செலுத்துதல்.
மதிய உணவு: 150 கிராம். இறைச்சி, மீன் அல்லது கோழி, பூசணி அல்லது பூசணி கூழ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கின் 1 பகுதி மற்றும் ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதி.
மதியம்: 1 உட்செலுத்துதல்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 ஸ்கிம் தயிர் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான 2 பழங்கள்.
இரவு உணவு: காய்கறிகள் தனியாக வேகவைக்கப்படுகின்றன அல்லது சாலட் வடிவில் பச்சையாக இருக்கும். நீங்கள் விரும்பும் அளவை உண்ணலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம்.