இது ஒரு சில கூடுதல் கிலோ மற்றும் போர் மலச்சிக்கல் கோளாறுகளை இழக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு முறை. இது செயல்படுத்த மிகவும் எளிமையான திட்டம், இது முக்கியமாக பூசணிக்காயை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், 2 நாட்களில் சுமார் 10 கிலோவை இழக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்பானுடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கலாம், வேகவைத்த பூசணிக்காயை சாப்பிடுங்கள், உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் குறைந்த அளவு உங்கள் உணவை சீசன் செய்யுங்கள் சூரியகாந்தி எண்ணெய் அளவு.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு மற்றும் 1 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி ஒளி சீஸ் கொண்டு பரவுகிறது.
காலையில்: 1 ஆப்பிள் அல்லது கிவி அல்லது 1 சிறிய ஸ்கிம் தயிர்.
மதிய உணவு: வேகவைத்த இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன், பூசணி மற்றும் 1 உட்செலுத்தலின் 1 சிறிய பகுதி. நீங்கள் விரும்பும் ஸ்குவாஷ் அளவை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
மதியம்: 1 ஒளி ஜெலட்டின் அல்லது 1 கிளாஸ் சோயா பால் பரிமாறப்படுகிறது.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 3 லைட் டேபிள் டோஸ்ட்கள் தேன் அல்லது லைட் ஜாம் மூலம் பரவுகின்றன.
இரவு உணவு: பூசணி மற்றும் 1 உட்செலுத்துதல். நீங்கள் விரும்பும் ஸ்குவாஷ் அளவை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.