புல்கூர் கோதுமை என்பது தற்போது பல்வேறு நாடுகளில் உள்ள ஏராளமான மக்கள் பயன்படுத்தும் பண்புகள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் நன்மைகள் காரணமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இப்போது, குறிப்பாக, இது ஒரு வகையான கோதுமை, இது மெழுகுவர்த்தி கோதுமையிலிருந்து பெறப்படுகிறது.
நீங்கள் அதை எந்த இயற்கை உணவுக் கடையிலும் அல்லது சில சந்தைகளிலும் வணிக ரீதியாக வாங்கலாம். இதை தயாரிக்க, முதலில் அதை 20 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, பின்னர் 10 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் இதை தனியாக சாப்பிடலாம், சில உணவுகளில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் அல்லது காய்கறிகளுடன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
பல்கேரிய கோதுமை உங்களுக்கு வழங்கும் சில கூறுகள் இங்கே:
> வைட்டமின் பி 1.
> வைட்டமின் பி 2.
> கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
> கால்சியம்.
> புரதங்கள்.
> இரும்பு.
> பாஸ்பரஸ்.
இது நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது!
வணக்கம், ஸ்பெயினில் புல்கர் கோதுமையை நான் எங்கே வாங்க முடியும்?
நான் ஒரு வகை II நீரிழிவு நோயாளி. நான் பர்கோலை உட்கொள்ளலாமா?