இது மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்ட ஒரு உணவாகும், நீங்கள் இதை நடைமுறைக்கு கொண்டுவந்தால், உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் கூடுதல் கிலோவை இழக்க இது உதவும், மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான முறையில் சாப்பிடலாம். இப்போது, நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக நடைமுறையில் வைத்தால், 1 நாட்களில் 6 கிலோவை இழக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவு முறையை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களைச் சுவைக்கவும், உப்பு, மிளகு, வினிகர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் உணவை குறைந்தபட்சம் சீசன் செய்யவும் மற்றும் சூரியகாந்தி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: 1 கிளாஸ் பேரிக்காய் சாறு, 1 கப் கிரீன் டீ மற்றும் 2 முழு கோதுமை டோஸ்டுகள் வெளிர் வெள்ளை சீஸ் கொண்டு பரவுகின்றன.
காலை: 1 கிளாஸ் சறுக்கப்பட்ட குடிக்கக்கூடிய தயிர்.
மதிய உணவு: ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, 1 பெரிய ஹேக் பைலட், வேகவைத்த காய்கறிகளின் 1 பகுதி மற்றும் ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதி. நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
மதியம்: 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு.
சிற்றுண்டி: 1 கப் வழக்கமான தேநீர் அல்லது லேசான காபி மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் தானியங்களுடன்.
இரவு உணவு: ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, 1 சிறிய மாமிசம், கேரட்டின் 1 பகுதி, சார்ட் மற்றும் வேகவைத்த சீமை சுரைக்காய் மற்றும் 1 கப் பழ சாலட். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.
இந்த வகை நோயாளி எந்த வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணலாம் என்பதை அறிய ஆர்வமாக இருப்பேன், என் அறியாமைக்கு மன்னிக்கவும், ஆனால் அது இன்னும் திட்டவட்டமாக இருக்க விரும்புகிறேன்