பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு டயட்

இது மிகவும் பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு ஏற்ற உணவாகும், அதை உள்ளடக்கிய உணவு தயார் செய்து நகர்த்துவது எளிது. நீங்கள் கண்டிப்பாக இதைச் செய்தால் மற்றும் வாரத்திற்கு 2 முறையாவது உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்தால், 2 வாரத்தில் சுமார் 1 கிலோவை இழக்கலாம்.

இதை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் திட்டமிட்டால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக இதைச் செய்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது வசதியானது. மெனுவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள எந்த உணவையும் தவிர்க்க நீங்கள் தடைசெய்யப்பட்டிருக்கிறீர்கள், நீங்கள் பசியுடன் உணர்ந்தால், இனிப்பு, தண்ணீர் அல்லது ஒளி சாறுகளுடன் உட்செலுத்துதல் மூலம் அதை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

முதல் நாள்
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் சறுக்கப்பட்ட பால், 3 நீர் பிஸ்கட் மற்றும் 1 பழத்துடன் வெட்டுங்கள்.
மதிய உணவு: கோழி, அரிசி, கேரட், வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி சாலட்.
சிற்றுண்டி: 1 தயிர் பழம் மற்றும் 1 உட்செலுத்துதல்.
இரவு உணவு: காய்கறி சூப், 100 ஹாம் மற்றும் 100 கிராம் ஸ்கீம் சீஸ்.

இரண்டாவது நாள்
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் சறுக்கப்பட்ட பால், 3 தவிடு பிஸ்கட் மற்றும் 1 பழத்துடன் வெட்டுங்கள்.
மதிய உணவு: 150 கிராம். இயற்கை டுனா மற்றும் கலப்பு சாலட்.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான பழச்சாறு மற்றும் 1 உட்செலுத்துதல்.
இரவு உணவு: 150 கிராம். கேரட், தக்காளி மற்றும் சோள சாலட் கொண்ட மெலிந்த இறைச்சியின்.

மூன்றாவது நாள்
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் சறுக்கப்பட்ட பால், 3 முழு குக்கீகள் மற்றும் 1 பழத்துடன் வெட்டுங்கள்.
மதிய உணவு: ¼ கோழி மற்றும் தக்காளி மற்றும் பச்சை பீன் சாலட்.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான காய்கறி சாறு மற்றும் 1 உட்செலுத்துதல்.
இரவு உணவு: 150 கிராம். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முட்டை சாலட் கொண்ட மீன்.

நான்காம் நாள்
காலை உணவு: ஸ்கீம் பால், 1 அரிசி கேக்குகள் மற்றும் 3 பழத்துடன் 1 உட்செலுத்துதல் வெட்டு.
மதிய உணவு: காய்கறி சூப் மற்றும் 100 கிராம். ஸ்கீம் சீஸ்.
சிற்றுண்டி: 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்.
இரவு உணவு: 150 கிராம். முழு பாஸ்தா மற்றும் 1 சோளம்.