நல்ல கவனிப்பு வேண்டும் அன்றாட விஷயங்கள் அல்லது ஆய்வுகளை எதிர்கொள்வது மிக முக்கியமான திறமையாகும், இது பிறப்புக்குப் பிறகு தோன்றும் ஒரு நல்லொழுக்கம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், இருப்பினும், கவனத்தை உழைத்து முழுமையாக்க முடியும் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு நிறைந்த ஒரு நல்ல உணவைக் கொண்டு அதிக கவனத்தை அடைய முடியும்.
நாம் மிகவும் குழப்பமடைந்து, கவனம் செலுத்தாததற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று, நம் உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால், நீரிழப்பு நேரடியாக மூளையை பாதிக்கிறது, நாம் நன்கு நீரேற்றம் செய்யாவிட்டால் சோர்வை உணர முடியும், எனவே, ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர்.
உடல் எடையில் 3% மூளை ஆக்கிரமித்துள்ளது, நமது உடலில் காணப்படும் சில இரசாயனங்கள் காரணமாக நியூரான்களுக்கு இடையிலான இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது, இந்த இணைப்புகள் நிலையான செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பதற்கு பொறுப்பானவை என்பதால் அவை முக்கியம்.
உணவில் நம்முடைய பல பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காணலாம்அதைப் பார்ப்பது எப்படி என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றாலும், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை பாடுபடுவதும், கொடுப்பதும் எளிதானது, நீங்கள் ஒவ்வொரு வகையிலும் எப்படி நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள், நல்ல மனநிலையில், அதிக சுறுசுறுப்பான, ஒளி, கலகலப்பான , மகிழ்ச்சியான மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து தூக்க நேரங்களையும் பெற முடியும்.
எங்கள் செறிவுக்கு சரியான உணவுகள்
மூளைக்கு குறைந்தது 20% ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது நாம் தினசரி உட்கொள்ளும் பொருட்களின் தற்போதைய, குறிப்பாக, அது சரியாக செயல்பட குளுக்கோஸ் தேவை. இந்த காரணத்திற்காக, நம் மூளைக்கு சிறந்த உணவுகள் தேவை.
- முட்டை- ஆரோக்கியமான புரதம், வைட்டமின்கள் ஏ, பி, டி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. அத்துடன் உயிரணு உருவாவதற்கு அவசியமான கோலின் எனப்படும் பொருள்.
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: அவற்றில் சில செரோடோனின், மெக்னீசியம், டோபமைன் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகின்றன. பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள், அவை உங்கள் சரக்கறைக்கு இன்றியமையாதவை.
- அவுரிநெல்லிகள்: இந்த சிறிய பழங்களில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை நம் உடலில் வெளியாகும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, புளுபெர்ரி கவனத்தையும் அறிவாற்றல் செறிவையும் ஆதரிக்கிறது.
- தூய இருண்ட சாக்லேட்: பலர் நம்பினாலும், 70% க்கும் அதிகமான தூய கருப்பு மீன்களை உட்கொள்வது நம் கவனத்திற்கு தெளிவாகவும், நமக்கு விருப்பமானவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் நல்லது, இது ஃபிளாவனாய்டுகளுக்கு நன்றி.
- நீர்: உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம் என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டோம், இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க தயங்க வேண்டாம், தண்ணீரின் நன்மைகளை இப்போதே நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.