கூடுதல் கிலோவை இழக்க விரும்பும் மற்றும் பால் மற்றும் சிற்றுண்டியுடன் காபியின் ரசிகர்களாக இருக்கும் அனைவருக்கும் இது வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. இது ஒரு மிக எளிய திட்டம் மற்றும் குறுகிய காலமாகும். நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், 2 நாட்களில் 6 கிலோவை இழக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 கப் காபி பால் மற்றும் 1 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி.
காலை: 2 பழங்கள்.
மதிய உணவு: பால் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான சிற்றுண்டி கொண்ட காபி. நீங்கள் காபியின் அளவை பாலுடன் குடிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் சிற்றுண்டியின் அளவை சாப்பிடலாம்.
மதியம்: 2 பழங்கள்.
சிற்றுண்டி: பாலுடன் 1 கப் காபி மற்றும் தவிடு ரொட்டியின் 1 சிற்றுண்டி.
இரவு உணவு: பால் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான சிற்றுண்டி கொண்ட காபி. நீங்கள் காபியின் அளவை பாலுடன் குடிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் சிற்றுண்டியின் அளவை சாப்பிடலாம்.
ஒரு நண்பர் முயற்சித்ததால் இந்த உணவு வேலை செய்யும் என்று கேள்விப்பட்டேன், நாங்கள் பார்ப்போம் …… ..
வா மனிதனே ... காபி மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டியின் அடிப்படையில், மீன் மற்றும் புரதங்களை எங்கே விட்டு விடுகிறீர்கள் ??? pff
டோஸ்டுகளுக்கு நாம் என்ன வைக்கிறோம்? ஏனென்றால் எதுவும் இல்லாமல் நீங்கள் அதைப் போல உணரவில்லை, அல்லது வெண்ணெய் கொண்டு அவை நிறைய மெல்லியதாகவும், சிறிது எண்ணெயுடனும் இருக்க வேண்டும்…. நன்றாக நான் சாப்பிட விரும்புகிறேன்
சரி, நான் அதை மிகவும் சிக்கலானதாகக் காண்கிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும், நான் காபி பீன்ஸ் குடிக்கும் உணவில் இருக்கிறேன், சரி, மன்னிக்கவும்.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உடலில் கொழுப்பு சேருவதை எரிப்பதே சிறந்தது, எனவே சிற்றுண்டியுடன் உங்கள் உடலில் அதிக கொழுப்பை ஏன் சேர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது நியாயமற்றது என்று தெரியவில்லை,
நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு என்னவென்றால், அப்போது நாம் உண்ணும் கொழுப்பால் நிறைவுற்ற உணவுகள் காரணமாக, இந்த உணவுகளைக் குறைக்கத் தொடங்கவும், உங்கள் உணவில் வியத்தகு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தவும் நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்
நீங்கள் என்ன சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறீர்கள்?
சிற்றுண்டி கையால் எடுக்கப்படுகிறது
இந்த உணவு நிச்சயமாக தவறானது என்று நான் நினைக்கிறேன், நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது எதுவும் இல்லை, ஆனால் எல்லாமே பாலுடன் சிற்றுண்டி மற்றும் காபியை அடிப்படையாகக் கொண்டதா? இது சுவையாக இருக்கும் ஆனால் மற்ற உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. சிறந்தது எல்லாவற்றையும் கொண்ட ஒரு உணவாகும் (எப்போதும் அதிகப்படியான சர்க்கரை, தொத்திறைச்சி, கொழுப்புகளைத் தவிர்ப்பது) ஆனால் சிறந்தது பாஸ்தா, தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (பல) பால், இறைச்சி குறிப்பாக கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை கடைசி விருப்பமாக சிவப்பு நிறமாக சாப்பிடுவது இறைச்சி என்றாலும் அவசியம். உணவுகளை கண்டுபிடிக்கும் இந்த நபர்களையும், தெரியாத நபர்களையும் அவர்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று தெரியாமல் அவர்களைப் பின்பற்றுவதை நான் வெறுக்கிறேன்.