பாலுடன் காபி குடிப்பதன் மூலம் எடை குறைக்கவும்

காபி அரை நீர் மற்றும் அரை பால் ?????? அல்லது தூய பால்? அது எந்த விதமான பால் இருக்க முடியுமா ???? நீங்கள் சர்க்கரை சேர்க்க முடியுமா ????

பார்ப்போம், காபிக்கு ஆரோக்கியமான நன்மைகள் இருப்பதையும், உடல் எடையை குறைக்க கூட சாதகமானவை என்பதையும் காட்ட முயற்சிக்கும் ஆய்வுகள் உள்ளன (இது உடல் எடையை குறைப்பதைப் போன்றதல்ல, இது அளவு இழப்பாக இருக்கும்) ஆனால் காபியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அல்ல, மற்றும் பாலுடன் மிகக் குறைவு , உங்கள் உணவில் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும். நீங்கள் இரண்டு கிலோவை இழந்திருந்தால், நீங்கள் நன்கு மதிப்பிடப்பட்ட முறையில் சாப்பிடுவதால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட ஒரு நாளைக்கு குறைவான கிலோகலோரிகளை நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள். அது எதற்குக் கொதிக்கிறது? அதிகப்படியான சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் குறிப்பாக சர்க்கரை நிறைந்தவை ஆகியவற்றைக் கவனித்தல், மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கும் உணவுப் பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்துதல்: பிரக்டோஸ், சுக்ரோஸ், அஸ்பார்டேம் அல்லது -ஓஸில் முடிவடையும் பெரும்பாலான சொற்கள்.

சாதாரண பாலை விட குறைவான கலோரிகளை ஸ்கீம் பால் வழங்குகிறது என்பது உண்மை என்றால், அதாவது லேபிளில் வரும் சர்க்கரைகளை »கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: Y என நீங்கள் பார்த்தால், அதில் சர்க்கரை: எக்ஸ்», இது பிராண்டைப் பொறுத்தது, ஆனால் அது வேறுபடுவதில்லை ஒன்று கூட.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உதவுகிறது, ஆனால் அதை நீரேற்றமாக இருக்கவும், நாள் முழுவதும் நச்சுகளை அகற்றவும் பின்னங்களில் குடிப்பது நல்லது.

உப்பு என்ன செய்வது உடலை நீரிழப்பு செய்கிறது, மேலும் அது திரவங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, எனவே இதை நான் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விருப்பமாகப் பார்க்கவில்லை, ஏற்கனவே உணவுகளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளில் தேவையான உப்புகள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான ஆரம்ப நிலை போன்ற காரணிகளால் நிபந்தனைக்குட்பட்ட இந்த உணவு 2 வாரத்தில் 1 கிலோவை இழக்க உதவுகிறது, இது பாலுடன் காபி உட்கொள்வதற்கு காரணம் என்று சொல்வது அபத்தமானது. அப்போதிருந்து மீள் விளைவு வந்து, அதை இழந்தவுடன், நீங்கள் அதை மீண்டும் வெல்வீர்கள். உணவு என்பது வாழ்நாள் முழுவதும், தினசரி உணவுப் பழக்கமாகும், மேலும் உயரம், எடை, செயல்திறன், உடல் செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஒரு வாரத்தில் 2 கிலோவை இழந்துவிடுங்கள், இந்த உணவை கண்டிப்பாக பின்பற்றுங்கள், இது பாலுடன் காபி காரணமாக இருக்காது, மேலும் இது எந்த நபர்களைப் பொறுத்து முடிவுகளைத் தரும், ஆனால் அது ஆரோக்கியமானதல்ல. இது ஒருவருக்கு வேலை செய்ததாகவும், அவர்கள் ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோவை இழக்க முடிந்தது என்றும் ஒரு கருத்தில் படித்தேன்.

»செலஸ்டே you நீங்கள் இன்னும் உயிருடன் இருக்கிறீர்கள் என்று நம்புகிறேன், ஏனென்றால் ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோவை இழக்க முடியாது. வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு சாத்தியமற்றது. உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மூட்டு வெட்டப்பட்டிருக்கிறீர்கள், அது நீங்கள் முயற்சித்த எந்த உணவையும் விட நம்பகத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும். அது அல்லது உங்கள் அளவு நீங்கள் பார்க்க விரும்புவதைக் குறிக்கிறது. தங்களை ஏமாற்றி சமூகத்தில் அதை தங்கள் சொந்த யதார்த்தமாக வெளிப்படுத்துபவர்களும் உள்ளனர். அவ்வாறான நிலையில், சாத்தியமான ஊட்டச்சத்து நிபுணரைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்ல வேண்டும், ஏனெனில் உங்களுக்கு உணவுக் கோளாறு இருக்கலாம்.

உங்கள் நல்ல நோக்கங்களுக்கும் பங்களிப்பிற்கும் நன்றி, பாலுடன் காபியை முன்னிலைப்படுத்தியிருந்தாலும், அதில் பழம், குடிநீர், கோழி புரதங்கள் போன்ற கூறுகள் உள்ளன, மேலும் சாலட்டில் இருந்து குறைந்த கலோரி பங்களிப்புடன் அதை ஈடுசெய்கின்றன. உப்பு, மற்றும் லைட் ஜாம் லைட் பிஸ்கட் ஆகியவற்றை நீக்குவதன் மூலம் இவை அனைத்தும் நன்றாக இருக்கிறதா? (சிறந்த குயினோவா அல்லது இயற்கை தானியங்கள் அல்லது கொட்டைகள் மிதமான அளவில்) மற்றும் காபி எவ்வாறு எடுக்கப்படுகிறது என்பதைக் குறிப்பிடவும், இதனால் தீங்கு விளைவிப்பதற்குப் பதிலாக, அது நன்மை பயக்கும்.

டேவிட், உங்கள் கருத்து நான் இங்கே படித்த மிக விவேகமான விஷயம்

நான் இந்த உணவை முயற்சிக்கவில்லை, அதை முயற்சிக்கவும் நான் திட்டமிடவில்லை. இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைக்கும் உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, நீங்கள் மீள் விளைவை மட்டுமே பெறுவீர்கள். நீங்கள் திடீரென்று இந்த உணவைத் தொடங்கினால், நீங்கள் இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில் இவ்வளவு எடையை இழக்கிறீர்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது, அடிப்படையில் அவற்றில் பெரும்பாலானவை திரவமாக இருப்பதால், நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிட ஆரம்பித்தவுடன், அவற்றை மீட்டெடுப்பீர்கள், அவை திரவமாக இல்லாவிட்டால் , நீங்கள் இழப்பது தசை, உங்கள் உடலுக்கு அதை பராமரிக்க தேவையான பல புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொடுப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம். ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற உங்கள் உடலுக்கு "நல்ல" கொழுப்பைக் கொடுக்காததன் மூலம் இந்த உணவில் நீங்கள் கொஞ்சம் கொழுப்பை இழக்க நேரிடும், மேலும் நீங்கள் பெறுவது ஒரே விஷயம், நான் மீண்டும் சொல்வது போல், ஒரு "மீளுருவாக்க விளைவு". உடல் இப்போது எந்த கொழுப்பையும் பெறவில்லை, நீங்கள் மீண்டும் கொஞ்சம் கொழுப்பைக் கொடுக்கத் தொடங்கியவுடன், அது பெருமளவில் அதன் இருப்புக்களில் சேமித்து வைக்கிறது, ஏனெனில் நம் உடல் தயாராக உள்ளது மற்றும் "எதிர்காலத்தில் மீண்டும் கொழுப்பு இல்லாதிருந்தால்», " இது நீங்கள் முன்பு இருந்ததை விட அதிக அல்லது அதிக எடையைப் பெறும் அளவுக்கு கொழுப்பைத் தக்கவைக்கும்.