எடையை குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் இந்த உணவு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது அவர்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் மற்றும் பழுப்பு அரிசி மற்றும் கூனைப்பூக்களின் ரசிகர்கள். நீங்கள் கண்டிப்பாக செய்தால், அது 2 நாட்களில் சுமார் 7 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதற்கு நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கலாம், வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி மற்றும் கூனைப்பூக்களை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உப்பு மற்றும் குறைந்த அளவுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யுங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 பழம் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
மதிய உணவு: 100 கிராம். இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன், 1 ஆழமான தட்டு பழுப்பு அரிசி மற்றும் கூனைப்பூக்கள், 1 பழம் மற்றும் 1 உட்செலுத்துதல்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 பழம் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
இரவு உணவு: பழுப்பு அரிசி மற்றும் கூனைப்பூக்கள், 1 பழம் மற்றும் 1 உட்செலுத்துதல். நீங்கள் விரும்பும் பழுப்பு அரிசி மற்றும் கூனைப்பூக்களின் அளவை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல்.