பழுப்பு அரிசி சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை குறைக்கவும்

நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டிய ஒரு நபராக இருந்தால், நீங்கள் பழுப்பு அரிசியின் விசிறி என்றால் இந்த உணவு உங்களுக்கு ஏற்றது. நீங்கள் அதை தொடர்ச்சியாக 8 நாட்களுக்கு மட்டுமே செய்ய முடியும், நீங்கள் கண்டிப்பாக செய்தால் அது 2 நாட்களில் சுமார் 8 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.

இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதற்கு நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கவும், உப்புடன் உணவை உண்ணவும், குறைந்த அளவு ஒளி சூரியகாந்தி எண்ணெயையும் வைக்கவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே உள்ள விரிவான மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

தினசரி மெனு:

காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 ஒளி முழு கோதுமை சிற்றுண்டி.

காலை: 100 கிராம். பழுப்பு அரிசி. நீங்கள் லேசான அரைத்த சீஸ் சேர்க்கலாம்.

மதிய உணவு: பழுப்பு அரிசி 2 முட்டை வெள்ளை அல்லது 100 கிராம் கலந்து. ப்ரோக்கோலி மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம். நீங்கள் விரும்பும் அரிசியின் அளவை உண்ணலாம்.

மதியம்: 50 கிராம். பழுப்பு அரிசி மற்றும் 1 பழ பழம். நீங்கள் லேசான அரைத்த சீஸ் சேர்க்கலாம்.

சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 தேநீர் ஸ்கீம் பாலுடன் வெட்டவும், உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம் மற்றும் 1 தவிடு ரொட்டி ரொட்டி.

இரவு உணவு: 100 கிராம் கலந்த பழுப்பு அரிசி. சறுக்கப்பட்ட வணக்கத்திற்கான சீஸ் அல்லது 100 கிராம். இயற்கை டுனா மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம். நீங்கள் விரும்பும் அரிசியின் அளவை உண்ணலாம்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 தேநீர் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான 1 கிளாஸ் பழச்சாறு.