இது பயறு வகைகளை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவாகும், இது கூடுதல் கிலோவை இழக்க உதவும், இது உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கல் கோளாறுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது மற்றும் குறிப்பாக உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவை அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், 2 வாரத்தில் சுமார் 1 கிலோவை இழக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும். இதை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இனிப்பானுடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களைச் சுவைக்க வேண்டும், முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்கவும், உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவைப் பருகவும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: சீஸ் அல்லது லேசான ஜாம் கொண்டு 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 டோஸ்டுகள் ரொட்டி பரவுகின்றன.
காலை: 1 கொழுப்பு குறைந்த தயிர்.
மதிய உணவு: இறைச்சி அல்லது மீனின் 1 போஷன், பயறு சாலட்டின் 1 பகுதி மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 2 காய்கறிகள் மற்றும் 1 பழம்.
மதியம்: 1 கிளாஸ் சிட்ரஸ் பழச்சாறு.
சிற்றுண்டி: சீஸ் அல்லது லைட் ஜாம் கொண்டு 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 டோஸ்டுகள் ரொட்டி பரவுகிறது.
இரவு உணவு: உங்கள் விருப்பமான காய்கறிகள் மற்றும் பயறு மற்றும் 1 பழத்துடன் 1 ஆழமான தட்டு சிக்கன் சாலட்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 கப் போல்டோ அல்லது கெமோமில் தேநீர்.
எடை இழக்க எடுக்கப்பட்ட வெற்று வயிற்றில் சிங்கிள்ஸ்.
நீங்கள் எனக்கு வழங்கிய உதவிக்கு நன்றி.
ஒரு சந்தர்ப்பத்தில், சுமார் 4 மாதங்களுக்கு என் உணவை பயறு வகைகளுடன் சேர்த்துக் கொள்ள வாய்ப்பு கிடைத்தது, அதில் மெலிதான குணங்கள் இருப்பதை அறியாமல், இப்போது இந்த குறிப்பைப் படிக்கும்போது நான் ஏன் சுமார் 15 கிலோவை இழந்தேன் என்று புரிகிறது ...