இது ஒரு கூடுதல் உணவு கிலோ ஆகும், குறிப்பாக எடையை குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் ஒரு சில கூடுதல் கிலோ எடை அதிகம். இது செயல்படுத்த மிகவும் எளிமையான திட்டம் மற்றும் முக்கியமாக பப்பாளி மற்றும் பிளம் உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 1 நாட்களில் 6 ½ கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
பப்பாளி மற்றும் பிளம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்பு மற்றும் சீசனுடன் அனைத்து உட்செலுத்துதல்களையும் சுவைக்க வேண்டும். .
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 பப்பாளி, 1 பிளம் மற்றும் gra தானியங்களுடன் தயிர்.
மதிய உணவு: 1 கப் ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, 150 கிராம். பப்பாளி மற்றும் பிளம் மற்றும் கூனைப்பூ, ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட் 1 சேவை.
மதிய உணவுக்குப் பிறகு: லைட் ஜெலட்டின் 1 சேவை.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால் மற்றும் 1 டோஸ்ட் தவிடு ரொட்டி ஆகியவை லேசான நெரிசலுடன் பரவுகின்றன.
இரவு உணவு: 1 கப் ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, 150 கிராம். பப்பாளி மற்றும் பிளம் மற்றும் கீரை புளிப்பின் 1 பகுதி.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம் அல்லது 1 உட்செலுத்துதல்.