இது ஒரு சில கூடுதல் கிலோவை விரைவாக எடை இழக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு முறை. இது செயல்படுத்த மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும், இது முக்கியமாக பச்சை பீன்ஸ் உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் கண்டிப்பாக செய்தால், அது 1 நாட்களில் 3 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்த அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 கப் தேநீர், காபி அல்லது சமைத்த துணையை மற்றும் தானியங்களுடன் 1 சறுக்கு தயிர்.
காலையில்: ஆலிவ் எண்ணெயால் பூசப்பட்ட தவிடு ரொட்டியின் 1 சிற்றுண்டி.
மதிய உணவு: 100 கிராம். கோழி அல்லது மீன், பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் 1 ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் அல்லது டேன்ஜரின். நீங்கள் விரும்பும் பச்சை பீன்ஸ் அளவை உண்ணலாம்.
மதியம்: 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு.
சிற்றுண்டி: 1 கப் தேநீர், காபி அல்லது சமைத்த துணையை மற்றும் பழங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.
இரவு உணவு: 1 கப் சார்ட் அல்லது பூசணி சூப், பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் 1 கிவி, பேரிக்காய் அல்லது ஆப்பிள். நீங்கள் விரும்பும் பச்சை பீன்ஸ் அளவை உண்ணலாம்.
எத்தனை நாட்களுக்கு நீங்கள் உணவை செய்ய முடியும்?