உடல் எடையை குறைக்க ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டியவர்கள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளை விரும்புவோருக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு இது. நீங்கள் 1 வாரத்திற்கு மட்டுமே இதைப் பயிற்சி செய்ய முடியும், நீங்கள் அதை கண்டிப்பாகச் செய்தால் 2 நாட்களில் 3 முதல் 7 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இப்போது, இந்த உணவைப் பயிற்சி செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்பானுடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிமையாக்கவும், உப்பு, சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 தேநீர், 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 2 ஒளி பிஸ்கட்.
காலையில்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பச்சை இலை பழத்தின் 1 கிளாஸ் சாறு.
மதிய உணவு: 2 கப் ஒளி குழம்பு, உங்களுக்கு விருப்பமான பச்சை இலை காய்கறிகளின் சாலட் மற்றும் 1 ஒளி ஜெலட்டின் பரிமாறுதல். நீங்கள் விரும்பும் சாலட்டின் அளவை உண்ணலாம்.
மதியம்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பச்சை இலை பழத்தின் 1 கிளாஸ் சாறு.
சிற்றுண்டி: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் சறுக்கப்பட்ட பால் மற்றும் 3 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி ஜாம் அல்லது லேசான சீஸ் கொண்டு பரவுகிறது.
இரவு உணவு: 2 கப் ஒளி குழம்பு, உங்களுக்கு விருப்பமான வேகவைத்த பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் 1 ஒளி ஜெலட்டின் பரிமாறுதல். நீங்கள் விரும்பும் காய்கறிகளின் அளவை உண்ணலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 கிளாஸ் சிட்ரஸ் பழச்சாறு.
பச்சை காய்கறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு எப்போதும் இரத்தத்தை திரவமாக்கும் திறன் கொண்டது என்பது உண்மைதான். நான் நீண்ட காலமாக தினமும் ப்ரோக்கோலி மற்றும் பீன்ஸ் சாப்பிட்டு வருகிறேன். நான் மூக்கு வழியாக முனக ஆரம்பித்தேன் .. ஒரு நண்பர் என்னிடம் சொன்னார் அது சாப்பிடுவதற்காக என்று இந்த காய்கறிகள் தினமும்
ஒருவேளை அதனால்தான் இந்த வகை உணவு குறுகிய காலத்திற்கு செய்யப்படுகிறது (ஒரு வாரம், அதிகபட்சம் 15 நாட்கள்). அவை டிடாக்ஸ் வகை உணவுகள், எப்போதும் மீளக்கூடிய விளைவு இருப்பதால் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்பும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
நான் 25 கிலோஸைப் பெற வேண்டும்