இது குறிப்பாக கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. பச்சை ஆப்பிள்கள் மற்றும் தானியங்களுடன் கூடிய தயிர் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டு இதைச் செய்வது மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும். நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 2 நாட்களில் சுமார் 5 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்பானுடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கவும், எல்லா உணவுகளையும் குறைந்தபட்சம் சாப்பிடவும். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: உட்செலுத்துதல், தானியங்களுடன் 1 சறுக்கு தயிர் மற்றும் 1 பச்சை ஆப்பிள்.
மதிய உணவு: 1 கப் குழம்பு, 1 ஸ்டீக் அல்லது 1 சிக்கன் சுப்ரீம், 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் தானியங்கள் மற்றும் 1 பச்சை ஆப்பிள்.
சிற்றுண்டி: உட்செலுத்துதல், தானியங்களுடன் 1 ஸ்கிம் தயிர் மற்றும் 1 பச்சை ஆப்பிள்.
இரவு உணவு: காய்கறி சாலட் கீரைகள் உங்கள் விருப்பப்படி 1 சேவை, தானியங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் 2 பச்சை ஆப்பிள்கள்.