நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும்

ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஒரு நல்ல உணவை உட்கொள்வது முக்கியம், இது நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சியிலிருந்து வரும் சிறிய புரதம் மற்றும் நிறைய மீன்களை சாப்பிடுவதை உள்ளடக்குகிறது. மேலும், நாம் சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது, நாம் வேண்டும் தினமும் உடல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நீரிழிவு என்பது மேலும் மேலும் பலரை பாதிக்கும் நோய்களில் ஒன்றாகும், மேலும் நிபுணர்களின் அறிவுறுத்தல்கள் பின்பற்றப்படாவிட்டால் மிகவும் ஆபத்தானதாக மாறக்கூடும், ஒரு முறை நாம் அவதிப்பட்டால் அதற்கு இணங்க வேண்டும், மறுபுறம், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படாவிட்டால் நமக்கு இருக்க வேண்டும் மிகவும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள் அதை ஒருபோதும் அனுபவிக்க வேண்டாம்.

சுற்றி 346 மில்லியன் நீரிழிவு நோயாளிகள் கண்டறியப்படுகிறார்கள், இது மிக அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளது, எனவே, இந்த நோயால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நீரிழிவு நோய்க்கு மரபணு காரணங்கள் இருக்கலாம் ஒரு நபர் அதை அனுபவிக்க முடியும், எனவே, நீங்கள் அதை அனுபவிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதை எப்போதும் அனுபவிக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்

• நாம் நன்றாக உண்ணும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், எப்போதும் இறைச்சிக்கு மீன் முன், நாம் இறைச்சி சாப்பிட்டால் ஆரோக்கியமான, அதாவது கோழியை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
• உணவில் சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும்இனிப்புகள், அதிக அளவு சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் மற்றும் தொழில்துறை பேக்கரி தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும், அதிக அளவு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குதல் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற அனைத்து வகையான சீரழிவு நோய்களையும் தடுக்க உதவுகிறது.
• தினமும் உடல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்தினசரி உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை அதிகபட்சமாகத் தவிர்க்கிறது, இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும். ஜிம்மிற்கு செல்வது எங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நாம் நடக்க, நீந்த, பைக் ஓட்ட அல்லது நடனமாட தேர்வு செய்யலாம், விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு எப்போதும் ஆரோக்கியமான மாற்று இருக்கிறது.

நீரிழிவு நோய் இருப்பதை நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது மிகவும் ஆபத்தான அமைதியான நோய்களில் ஒன்றாகும், இதனால் அவதிப்படுபவர்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் மருத்துவரின் அனைத்து ஆலோசனைகளையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அவதிப்படாதவர்கள் அனைத்தையும் எடுக்க வேண்டும் கணக்கில். இந்த வழிகாட்டுதல்கள் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க.