கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும் ஒரு சீரான வழியில் ரொட்டிஇது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவு என்பது உண்மைதான், எடுத்துக்கொண்டால் உடல் எடை அதிகரிக்கும், ஆனால் வகையைப் பொறுத்து இது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு அவசியமான ஒரு பெரிய அளவிலான நார்ச்சத்தை நமக்கு வழங்கும்.

எதை எடுக்க வேண்டும் என்பதில் நாம் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் உணவின் அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும், அது ரொட்டி, சிவப்பு இறைச்சி அல்லது தண்ணீர். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது, ஆனால் 5 அல்லது 6 லிட்டரை எட்டுவது நல்லதல்ல, எல்லாவற்றையும் முன்னோக்கு மற்றும் தர்க்கத்துடன் பார்க்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, இரண்டு வகையான ரொட்டிகளை நாம் அதிகம் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், வெட்டப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் "ரொட்டி ரொட்டி", இது வாழ்நாளில் ஒன்றாகும். முதலாவது குறைந்தது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் உள்ளன. அதன் உட்கொள்ளல் பெரிதும் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான ரொட்டி அதிக அளவு தானியங்களைக் கொண்டிருக்கும், அதன் கலவை அது என்பதைக் குறிக்கிறது 100% முழு கோதுமை மாவு.

ரொட்டி, ஆரோக்கியமான

முழு கோதுமை

இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் அதிகம் விற்பனையாகும். இந்த வகை கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது, இது பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்க சிறந்தது. இது வசதியானது பொருட்கள் ஒரு நல்ல பாருங்கள், அவற்றில் பல மற்ற மாவுகளுடன் கலக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை இனி ஆரோக்கியமாக இருக்காது. இது ஒரு ரொட்டியாகும், இது முதல் பார்வையில் இருண்ட நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குறைவான பொருட்கள் மற்றும் சேர்க்கைகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் நிறைய முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது, இது குறைவானதல்ல, மிகவும் அடிப்படை உணவு ஆனால் ஒரு உடலை நச்சுகள் சுத்தமாக வைத்திருக்க ஏற்றது, இது நமது செரிமானங்களுக்கும் வெளியேற்றத்திற்கும் உதவுகிறது. மோசமான கொழுப்பை வளைகுடாவில் வைத்திருப்பதுடன். இது கோதுமை மாவுடன் இணைந்து இலகுவாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும், இது குறைவாக உலர்ந்தது கோதுமை மாவுடன் மட்டுமே தயாரிக்கப்படும் ரொட்டியை விட.

கம்பு

இந்த வகை அவ்வளவு பொதுவானதல்ல, இருப்பினும் இது அதிகரித்து வருகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் விளையாட்டின் புதிய பழக்கவழக்கங்கள் அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன என்று அர்த்தம். அனைவருக்கும் இது பிடிக்காது, அது குறைவாக விற்கப்படுகிறது, ஆனால் வெள்ளை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகளால் செய்யப்பட்ட வெள்ளை ரொட்டியை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க இது ஒரு சிறந்த வழி.

இனிப்பு மற்றும் உப்பு இரண்டையும் நன்கு இணைக்கும் மிகவும் சுவையான மற்றும் இனிமையான ரொட்டி. எடுப்பதற்கு ஏற்றது ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு ஜோடி ரொட்டிகள், நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால் எங்களை ஆற்றலையும் அமைதியான பதட்டத்தையும் நிரப்ப சரியான அளவு.

இந்த வழக்கில், முந்தைய இரண்டோடு ஒப்பிடும்போது, ​​அதில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, கலக்கிறது இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி. வருத்தங்களைப் பற்றி மோசமாக உணராமல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதற்கு ஏற்றது, இது உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்காது, மேலும் இது உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும்.

அவை இன்னும் உள்ளன இன்னும் பல வகையான ரொட்டிஇந்த நேரத்தில் நாங்கள் மிகவும் பொதுவான மற்றும் எளிதான கண்டுபிடிப்பைக் கொண்டு வந்துள்ளோம், அடுத்தவருக்கு, குறிப்பிட்ட பேக்கரிகள் அல்லது மூலிகை மருத்துவர்களில் காணக்கூடிய மிகவும் நன்மை பயக்கும் அசல் எது என்பதை விரிவாகக் காண்போம்.