நார்மோபுரோட்டீன் உணவு

நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் நார்மோபுரோட்டீன் உணவு அல்லது நீங்கள் அதைக் கேட்கும் முதல் தடவையாக இருக்கலாம், இருப்பினும், இந்த வகை உணவு புரத உணவாகும், அதுதான் பொதுவாக நமக்குத் தெரியும்.

நாங்கள் காண்கிறோம் அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவுகள் ஊட்டச்சத்து துறையில், பலர் ஒருவருக்கொருவர் ஒத்தவர்கள் மற்றும் பலர் மிகவும் வேறுபட்டவர்கள். மனிதர்கள் ஒரே மாதிரியாக இல்லாததால் இது நிகழ்கிறது, எங்களிடம் ஒரே மரபணுக்கள் அல்லது ஒரே வளர்சிதை மாற்றம் இல்லை. 

நார்மோபுரோட்டீன் உணவு அல்லது புரத உணவு என்பது எடை இழப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு வகை உணவு போதுமான புரத உட்கொள்ளலை வலியுறுத்துகிறது நாம் உணவில் காணலாம்.

நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம் இந்த வகை உணவு என்ன, எடையை குறைப்பது எப்படி எங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் வைக்காமல் எளிய, இயற்கை மற்றும் பயனுள்ள வழியில்.

நார்மோபுரோட்டீன் உணவு என்ன

இந்த வகை உணவில் புரதத்தை மட்டுமே உட்கொள்வது என்று நம்பப்பட்டாலும், மக்கள் மிகவும் தவறு. நார்மோபுரோட்டீன் உணவை ஹைப்பர் புரோட்டீன் உணவுகளிலிருந்து வேறுபடுத்துவது அவசியம்.

ஒரு ஹைப்பர் புரோட்டீன் உணவு இது புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதிலும், கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளைத் தவிர்ப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த உணவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு மேற்கொள்ளப்பட்டால் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும், ஏனெனில் சிறுநீரகங்கள் அவற்றை விட கடினமாக உழைத்து பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

இது நடக்காது நார்மோபுரோட்டீன் உணவு, இந்த விஷயத்தில், இது ஒரு புரத உணவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது கெட்டோஜெனிக் உணவு. இந்த வகை உணவு நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது, இருப்பினும் ஒரு உணவு நிபுணர் மருத்துவரிடம் சென்று நமது குறிக்கோளுக்கு ஏற்ப எங்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவது நல்லது, பகுப்பாய்வுகளின் மூலம் நமது தேவைகளையும் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பகுப்பாய்வு செய்வது நல்லது.

நார்மோபுரோட்டீன் உணவில் இது புரதங்களின் நுகர்வு அடிப்படையிலானது, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது, குறைந்த அளவிற்கு இருந்தாலும். புரதம் கதாநாயகன், ஆனால் இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை உருவாக்காதபடி மற்ற உணவு குழுக்களுடன் தொடர்புடையது. இதனால் ஏதேனும் பற்றாக்குறை மற்றும் சுகாதார ஆபத்து தவிர்க்கப்படுகிறது.

நார்மோபுரோட்டீன் உணவின் நன்மைகள்

புரத உணவுகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் புரதங்கள் அந்த பொருட்கள் அவை பசியை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன, அவை கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளன.

முதல் 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, பசியின் உணர்வு குறைந்துவிட்டதை நாம் கவனிக்கத் தொடங்குகிறோம், இது தயாரிக்கப்படுகிறது மூளை மட்டத்தில் தொடர்பு கொள்ளும் கீட்டோன் உடல்கள், பசி தூண்டுதலை நீக்குகின்றன.

மிகப் பெரிய விசித்திரம் என்னவென்றால், அவற்றை ஜீரணிக்க உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, எனவே புரதங்களின் நுகர்வு தானாகவே அவற்றை வளர்சிதை மாற்றப் பயன்படுகிறது, கூடுதல் கலோரி செலவை உருவாக்குகிறது.

ஒவ்வொரு உணவையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைக்க வேண்டும், அதாவது, நாம் அதிகரிக்க வேண்டும் உடற்பயிற்சி பயிற்சி, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம். நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம் ஒரு நடை, நீச்சல், பைக் அல்லது ஜாக் செல்லுங்கள்.

புரதங்களின் தொடர்ச்சியான உட்கொள்ளல் நமது தசை வெகுஜனத்தை பாதிக்காமல் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற இந்த உணவு உதவுகிறது எங்கள் தசைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. கூடுதலாக, அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் அளவை அதிகரிக்கிறோம்.

நார்மோபுரோட்டீன் உணவின் கட்டங்கள்

எல்லா உணவுகளையும் போலவே, நாங்கள் தொடர்ச்சியான கட்டங்களை கடந்து செல்கிறோம். இந்த கட்டங்கள் அல்லது நிலைகள் தான் நாம் நிறைவேற்ற வேண்டும் குறிக்கோளை அடைய, அவை பொதுவாக மிகச் சிறப்பாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் அனைவரும் அவற்றைச் சரியாகச் செய்ய முடியும்.

இந்த வழக்கில், முதல் கட்டத்தில் எடை இழப்பு உள்ளது. திரவங்களை இழப்பதைத் தவிர, நம் உடல் கெட்டோசிஸ் நிலையில் நுழைகிறது நீங்கள் பழகிய அதே அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதை நாங்கள் நிறுத்தும்போது.

பல கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உடல் உடலின் கொழுப்பு கடைகளை ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்துகிறது. இந்த கொழுப்பு கீட்டோன்களாக மாற்றப்பட்டு சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது.

பின்னர் அவர் செல்கிறார் சமநிலைப்படுத்தும் கட்டம்இந்த காலப்பகுதியில், நாம் அடைந்த விலை உறுதிப்படுத்தப்படும் வரை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன, இறுதியாக, மற்ற அனைத்து உணவுக் குழுக்களும் ஒரு சாதாரண உணவுக்குத் திரும்ப அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.