துடைப்பம்; நன்மை தீமைகள்

நீங்கள் தூக்கமின்மை அல்லது ஓய்வெடுப்பதற்கான வழியைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஒரு சிறு தூக்கத்தைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் நாளின் தவறான நேரத்தில் அல்லது அதிக நேரம் தட்டுவது பின்வாங்கக்கூடும்.

துடைப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு நாப்பிங் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:

• தளர்வு
• சோர்வு குறைப்பு
• அதிகரித்த விழிப்புணர்வு
• மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
• செயல்திறன் மேம்பாடு, வேகமான எதிர்வினை நேரம், சிறந்த நினைவகம், குறைவான குழப்பம் மற்றும் குறைவான செயலிழப்புகள் மற்றும் பிழைகள் உட்பட

துடைப்பதன் தீமைகள் என்ன?

துடைப்பது அனைவருக்கும் பொருந்தாது, ஏனென்றால் சிலருக்கு தங்கள் படுக்கைகளைத் தவிர வேறு இடங்களில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது, மற்றவர்கள் பகலில் தூங்க முடியாது, இது எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்:

• தூக்க மந்தநிலை. ஒரு தூக்கத்திலிருந்து எழுந்தபின் நீங்கள் மயக்கமடைந்து, திசைதிருப்பப்படுவதை உணரலாம்.
• இரவில் தூக்கப் பிரச்சினைகள்: குறுகிய தூக்கங்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு இரவு நேரங்களில் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் இரவில் தூக்கமின்மை அல்லது தரமான தூக்கத்தை அனுபவித்தால், துடைப்பது இந்த சிக்கல்களை மோசமாக்கும், ஏனெனில் நீண்ட தூக்கங்கள் இரவில் உங்கள் தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடும்.