ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் a திரவ உணவு நல்லவர்களுக்கு 10 நாட்களுக்கு உடல் நிலை, இது செயல்பாட்டில் மட்டுமல்ல உங்கள் உடல் எடையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள், ஆனால் உங்கள் உடலைக் குவித்த டாக்ஸீமியாவையும் சுத்தப்படுத்துங்கள், இதன் விளைவாக உயரத்தை ஏற்படுத்தும் கரிம பாதுகாப்பு.
ஒரு உணவில் குடிநீர் மட்டுமே, இதில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 10 கிளாஸ் வடிகட்டிய நீர் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும் எடை குறைப்பு ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 பவுண்டுகள் வரை பெறலாம், ஆனால் இது பொதுவாக மிகவும் தீவிரமானது, எனவே அதை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது திரவ வடிவில் உணவு, சூப்கள், பழச்சாறுகள், சர்க்கரை இல்லாத தேநீர் அல்லது காபி, கிரீம் அல்லது நிறைய தண்ணீர் கொண்ட பழங்கள் போன்றவை, இது கொஞ்சம் குறைவான எடையைக் குறைக்கும், ஆனால் இது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது.
எல்லோரும் இந்த வகை உணவை செய்ய முடியாது என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் மக்கள் இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற நோய்கள், அவர்கள் அதைச் செய்யக்கூடிய நிலையில் இல்லை, அவர்களின் உடல்நலத்தை கடுமையாக பாதிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர், எனவே இது தொடங்குவதற்கு முன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது திரவ உணவு பின்வரும் தேவைகள்:
1. ஒரு திரவ உணவில் உள்ளவர்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும், அதிக ஆற்றல் அல்லது உடைகள் தேவையில்லாதவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவர்கள் உணவில் இருக்கும் நேரத்தில்.
2. ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் திரவ உணவு அதைச் செய்வதற்கு நாம் உடல் ரீதியாக தகுதியுள்ளவர்களா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
3. குழாய் நீர் அல்லது மினரல் வாட்டரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை மேம்படுத்த இது காந்த பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
4. திரவ உணவில் ஈடுபடுவதற்கு 8-10 நாட்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும், புதிய பழச்சாறுகள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளை குடிக்க வேண்டும், உடலைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதைத் தயாரிக்க உதவுங்கள்.
படம்: Flickr