இது எடையை குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு, இது அவர்களுக்கு கூடுதல் மற்றும் அவர்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறது. இது மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும், அது சூடாக இருக்கும் காலங்களில் அதைச் செய்ய சரியானது, இது தானியங்களுடன் ஸ்கீம் தயிரை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், 2 நாட்களில் 5 கிலோவை இழக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் தானியங்களுடன் 1 சறுக்கு தயிர்.
காலை: 1 ஆப்பிள் மற்றும் 1 திராட்சைப்பழம்.
மதிய உணவு: 1 இறைச்சி அல்லது கோழி பரிமாறல் மற்றும் 2 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் தானியங்களுடன்.
மதியம்: 1 சிறிய வாழைப்பழம் மற்றும் 1 ஆரஞ்சு.
சிற்றுண்டி: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் தானியங்களுடன் 1 சறுக்கு தயிர்.
இரவு உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 காய்கறிகளுடன் சாலட் 3 பரிமாறவும், 2 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரை தானியங்களுடன் பரிமாறவும்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 பேரிக்காய் மற்றும் 1 மாண்டரின்.
என் கேள்வி என்னவென்றால், ஒரு தயிர் தயிர் மற்றும் ஒரு கிண்ணம் தானியத்தை சாப்பிடுவது உங்களை இரவு உணவிற்கு மெலிதாக ஆக்குகிறதா?