இது ஒரு சுவையான சுவை கொண்ட ஒரு லேசான பானம், இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் அதை உருவாக்க உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகளும் நேரமும் மட்டுமே தேவைப்படும். இப்போது, நீங்கள் அதை எந்த நேரத்திலும் உணவில், இனிப்பாக அல்லது உணவுக்கு இடையில் இணைக்கலாம்.
இந்த லேசான தர்பூசணி மற்றும் அமுக்கப்பட்ட பால் மிருதுவாக்கி ஒரு சில கிலோ அல்லது எடை பராமரிப்பு திட்டத்தை இழக்க ஒரு உணவை நடைமுறையில் கொண்டு வரும் அனைவருக்கும் சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்டது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு ஒரு சிறிய அளவு கலோரிகளை மட்டுமே வழங்கும்.
பொருட்கள்:
»2 கிலோ தர்பூசணி.
»150 சி.சி. ஒளி அமுக்கப்பட்ட பால்.
C 150 சிசி. நீர்.
1 XNUMX தேக்கரண்டி திரவ அல்லது தூள் இனிப்பு.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் தர்பூசணியிலிருந்து தோல் மற்றும் அனைத்து விதைகளையும் கவனமாக அகற்ற வேண்டும். இது தயாரானதும் நீங்கள் அதை நடுத்தர துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு கிரீம் அல்லது பேஸ்ட் அடையும் வரை அதை செயலாக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் தயாரிப்பை 30 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டும்.
நேரம் முடிந்ததும், நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து தயாரிப்பை அகற்றி, ஒளி அமுக்கப்பட்ட பால், தண்ணீர் மற்றும் இனிப்பு ஆகியவற்றைச் சேர்த்து அனைத்து உறுப்புகளையும் நன்கு கலக்க வேண்டும். இறுதியாக, நீங்கள் இன்னும் 20 நிமிடங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் தயாரிப்பை வைக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் அதை எந்த வகையான கண்ணாடியிலும் பரிமாற முடியும்.