இது தங்களிடம் உள்ள கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டியவர்களுக்கும் தயிர் மற்றும் ஆப்பிளை விரும்புபவர்களுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. நீங்கள் இந்த உணவை 5 நாட்களுக்கு மட்டுமே பயிற்சி செய்யலாம், நீங்கள் கண்டிப்பாக செய்தால் அது 2 முதல் 2 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், உணவில் ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அளவுகளை கண்டிப்பாக மதிக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்கவும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிமையாக்கவும் மெனு. நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
காலை: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
மதிய உணவு: 2 கப் லேசான குழம்பு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயிர். நீங்கள் விரும்பும் தயிரின் அளவை உண்ணலாம்.
பிற்பகல்: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 ஸ்கிம் தயிர் மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
இரவு உணவு: 2 கப் ஒளி குழம்பு மற்றும் ஆப்பிள்கள். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆப்பிள்களை உண்ணலாம்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.
நான் அதை செய்தேன் மற்றும் ஒரு மாதத்தில் 6 கிலோவை இழந்தேன்! முடிந்தது!
ஏய் மரியா மற்றும் ஒளி தயிர் மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவற்றை அரைத்து, ஒரு டிஷ் ஆப்பிளில் வைத்து தயிர் தேய்க்கலாம்
இது என் எம்.எஸ்.எம் -andreab_enriquezs115@hotmail.com
நான் நாளை தொடங்குவேன் ... அதே முடிவைப் பெற விரும்புகிறேன் !!!!!
நான் நாளை தொடங்குவேன், வட்டம் எனக்கு 50% முடிவுகள் உள்ளன… !!!!
நான் இதை மார்ச் மாதத்தில் தொடங்கப் போகிறேன், ஏனெனில் இந்த மாதம் பல பிறந்த நாள் இருப்பதால் நான் எப்போதும் எடை அதிகரிப்பேன்
டோமரோ நான் எந்த முடிவுகளையும் பெற விரும்புகிறேன் என்று நான் எதிர்பார்க்கிறேன்
ஆறு கிலோஸ் ஒரு மாதத்தில் கைவிடப்பட்டதா? ஆஹா நான் பெரிய முடிவுகளை பெற்றிருக்கிறேன் என்று நம்புகிறேன், ஏனெனில் நான் எடையை 11OLB எடையை 155LB ஐ அடைய விரும்புகிறேன், நான் நம்புகிறேன், நான் விரும்பினால் போதும் என்று நான் நினைக்கிறேன். .… ..
அனைவருக்கும் வணக்கம், நான் நாளை இதைத் தொடங்குகிறேன், நான் உண்மையில் விரும்புவேன், எனக்கு 138 எல் உள்ளது. நான் இன்னும் புத்தகத்தை பதிவிறக்கம் செய்ய வேண்டியது இதுதான் ………
நாளை நான் தொடங்குகிறேன், அவரை விரும்புவதற்காக நிறைய கீழே போகலாம் என்று நம்புகிறேன்
ஒளி குழம்பு ஒரு ஒளி சூப் போல இருக்கும்?
உட்செலுத்துதல் என்றால் என்ன ??? என் அறியாமையை மன்னியுங்கள்
எதற்கும்
ஒரு உட்செலுத்துதல் என்பது உலர்ந்த இலைகள், பூக்களின் பாகங்கள் அல்லது பல்வேறு நறுமண மூலிகைகளின் பழங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு பானமாகும், அவை கொதிக்கவிருக்கும் தண்ணீரில் ஊற்றப்படுகின்றன அல்லது வைக்கப்படுகின்றன.
அது ஒரு தேநீர் ... வாழ்த்துக்கள்!
வணக்கம், தகவல் நன்றாக உள்ளது, நான் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வேன், நன்றி சால் 2
அது எவ்வாறு செல்கிறது என்பதைப் பார்க்க நான் நாளை தொடங்கப் போகிறேன், யார் அதிக எடையைக் குறைக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க நான் உங்களுக்கு சவால் விடுகிறேன்
ஏய் xikOz ஆனால் கவனமாக இருங்கள் xq zi azen x பல மாதங்கள் உங்கள் பாதுகாப்புகளை குறைக்க முடியும் zolo நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு அசர் செய்யலாம்
வாவ் அது நல்லது: ஓ, நான் வேறொரு இடத்தில் படித்தேன், ஆனால் முதல் கருத்துகளில் ஒன்றைக் கண்டேன், அது 6 மாதத்தில் 1 கி கீழ் 3 XNUMX நாட்களுக்கு காலை உணவுக்காக தயிர் உட்கொண்டிருக்கிறேன், இடைவேளையின் போது நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் படிக்கும் நேரங்களுக்கு இடையில் , ஆனால் ரொட்டி எப்போதும் தவிர்க்க முடியாதது but, ஆனால் ஒரு துண்டு மோசமாக இல்லை! மற்றும் நிறைய நீர்-வற்புறுத்த 😀
இன்று நான் ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டிய அனைத்து விருப்பங்களுடனும் தொடங்குகிறேன்
என் வயிறு வீங்கி எனக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டது
ஹாய் 5 நாட்கள் மட்டுமே சொல்கிறாரா? இது ஒரு மாதமாக இருக்க முடியுமா?
பச்சை அல்லது சிவப்பு ஆப்பிள்?