இது ஒரு கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டியவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு முறையாகும், இது அவர்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறது, இது முக்கியமாக தக்காளி மற்றும் டுனாவை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 2 நாட்களில் சுமார் 8 ½ கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்த அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
உண்ணாவிரதம்: 1 எலுமிச்சை மற்றும் 1 ஆரஞ்சு சாறு 1 கிளாஸ்.
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 தக்காளி மற்றும் 50 கிராம். டுனா.
காலை: 1 கொழுப்பு குறைந்த தயிர்.
மதிய உணவு: தக்காளி மற்றும் டுனா மற்றும் 2 பழங்கள். நீங்கள் விரும்பும் தக்காளி மற்றும் டுனாவின் அளவை உண்ணலாம்.
மதியம்: 2 பழங்கள்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி சீஸ் அல்லது லேசான ஜாம் கொண்டு பரவுகிறது.
இரவு உணவு: 50 கிராம். இறைச்சி அல்லது கோழி, 50 கிராம். டுனா, தக்காளி மற்றும் ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதி. நீங்கள் விரும்பும் தக்காளியின் அளவை உண்ணலாம்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு: 1 உட்செலுத்துதல்.
நான் அதைச் செய்கிறேன், வாரத்திற்கு 3 கி இழக்கிறேன் .. நான் 1 மாதமும் 2 வாரமும் செய்து வருகிறேன், 19 கிலோவை இழந்துவிட்டேன் !!!
ஹாய், நான் மிகவும் ஆசைப்படுகிறேன், இரண்டரை மாதங்களில் 20 கிலோவை இழக்க வேண்டும். உண்மையில், 2 மாதம் மற்றும் 19 வாரங்களில் 1 ஐ இழந்துவிட்டீர்களா? இந்த உணவுடன்? நான் உன்னைப் போலவே செய்கிறேனா என்று நாளை தொடங்குவேன், நான் விரும்பும் விஷயங்களை நீங்களும் உண்ணலாம், அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் அல்ல. நன்றி, நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன்.
சிப்பிகள் ... நான் ஆரம்பித்தேன், ஆனால் உடற்பயிற்சியுடன் ... நான் உன்னை மகிழ்விக்காத அதே விஷயத்தை உண்ணுங்கள் ... என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம், நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.
ஹலோ நான் அதை செய்ய முயற்சிப்பேன்… இது எல்லாம் உண்மைதான் நீங்கள் சரசா என்று சொல்கிறீர்கள்… ..3 கிலோ x வாரம் ??? நான் அதை இழக்க நம்புகிறேன், மேலும் xk நான் ஆசைப்படுகிறேன்
ஹீ ஹீ ஹீ ஒரு வாழ்த்து
இந்த உணவு புரத உணவுக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது என்று நான் கற்பனை செய்கிறேன், நீங்கள் கிலோவை மிக விரைவாக இழக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை மிக விரைவாக மீட்டெடுக்கிறீர்கள். சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை அடைவது சிறந்தது. வசதியாக இருக்காதீர்கள், அவசரமாக செய்யப்படும் அனைத்தும் மோசமானவை.
ஒரு சந்தேகம்? டுனாவை பதிவு செய்ய முடியுமா? அல்லது நீங்கள் என்னிடம் சொல்வது போல்.
இது ஏற்கனவே மிகவும் பழமையானது, ஆனால் இந்த உணவைப் பராமரிக்கும் போது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன் மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு சில பாதாம் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகளைச் சேர்க்கலாம், இதை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது. அவர்கள் ஒரு சிறிய நல்ல கொழுப்புகளை சாப்பிட 6 சாப்பிடலாம், மேலும் அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள், அது ஏரோபிக், காற்றில்லா, உடற்பயிற்சி நிலையம் அல்லது அவர்கள் விரும்பியதாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாகப் பயணிப்பீர்கள்!
நான் உணவைப் பின்பற்றுகிறேன், நான் அதை குறைக்கவில்லை, மற்ற விஷயங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் என் உடலை ஏமாற்ற முயற்சிக்கிறேன், வாரத்திற்கு அரை கிலோவை இழக்கிறேன், அவை மீண்டும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க போதுமானதாக இருக்கும்!
நல்ல முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்பினால், ஒரே இரவில் விஷயங்கள் அடையப்படுவதில்லை என்று பொறுமையாக இருங்கள்.