இது கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டியவர்கள் மற்றும் கேரட் மற்றும் தக்காளியை விரும்பும் நபர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. நீங்கள் இந்த உணவை 5 நாட்களுக்கு மட்டுமே பயிற்சி செய்யலாம், நீங்கள் கண்டிப்பாக இதைச் செய்தால் அது சுமார் 2 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த திட்டத்தை செயல்படுத்த நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிமையாக்க வேண்டும், உப்பு, ஆர்கனோ மற்றும் குறைந்த அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யுங்கள். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் 5 நாட்களில் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 கிளாஸ் தக்காளி சாறு.
நண்பகல்: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 கேரட்.
மதிய உணவு: லேசான குழம்பு, 1 கிளாஸ் தக்காளி சாறு, கேரட் மற்றும் 1 திராட்சைப்பழம். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பின் அளவை நீங்கள் குடிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் கேரட்டின் அளவை சாப்பிடலாம்.
மதியம்: 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால் மற்றும் 1 தக்காளி.
சுற்றுலா: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 கிளாஸ் கேரட் சாறு.
இரவு உணவு: லேசான குழம்பு, 1 கிளாஸ் கேரட் ஜூஸ், தக்காளி மற்றும் 1 ஆரஞ்சு. நீங்கள் விரும்பும் குழம்பின் அளவை நீங்கள் குடிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் தக்காளியின் அளவை சாப்பிடலாம்.
தக்காளி வரும்போது நான் அறிய விரும்புகிறேன், இது ஒரு மரத்திலிருந்து (சிவப்பு அல்லது மஞ்சள்) அல்லது குண்டு தக்காளியா?