குளிர்ந்த கோடை நாள் அல்லது குளிர்ந்த குளிர்கால இரவுக்கான விரைவான, வித்தியாசமான, பணக்கார மற்றும் குறைந்த கலோரி செய்முறை, பணக்கார பச்சை இலை சாலட்டுடன் பகிர்ந்து கொள்ள.
பொருட்கள்
2 பெரிய சுற்று தக்காளி
2 முட்டை வெள்ளை
சால்
ஆலிவ் எண்ணெய்
இயற்கை துண்டாக்கப்பட்ட டுனா
4 தேக்கரண்டி சமைத்த பழுப்பு அரிசி
2 டீஸ்பூன் கடுகு
2 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் உருட்டப்பட்டது
தயாரிப்பு
தண்டு பகுதியிலுள்ள தக்காளியை வெட்டி கரண்டியால் நன்றாக வெற்று, அவற்றை உடைக்காமல் கவனமாக இருங்கள், நீங்கள் விதைகள் மற்றும் கூழ் பகுதியை மட்டும் அகற்ற வேண்டும். அவை வெற்றுத்தனமாக இருக்கும்போது, கடுகு, உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி, டுனா மற்றும் எண்ணெய் தூறல் ஆகியவற்றின் கலவையை மேலே வைக்கவும்
தக்காளியை ஒரு பேக்கிங் தாளில் வைத்து வலுவான அடுப்பில் கொண்டு செல்லுங்கள், இதனால் முட்டை கிராடின் ஆகும், பரிமாறவும், சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ சாப்பிடுங்கள்.