இது ஒரு சில கூடுதல் கிலோ மற்றும் சோள எம்பனாதாக்களின் ரசிகர்களாக இருக்கும் அனைவருக்கும் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு உணவு முறை. இது ஒரு மிக எளிய திட்டம் மற்றும் குறுகிய காலமாகும். நீங்கள் கண்டிப்பாக செய்தால், அது 1 நாட்களில் 3 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவு முறையை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிமையாக்க வேண்டும், வீட்டில் சோளப் பொட்டிகளையும், ஒளி மற்றும் பருவத்தையும் உங்கள் வடிவத்தில் குறைக்க உப்பு, ஆர்கனோ மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உணவு. நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 பழம் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
காலை: 1 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி ஒளி சுவை கொண்ட சீஸ் கொண்டு பரவுகிறது.
மதிய உணவு: லேசான குழம்பு, 1 தக்காளி அல்லது 1 கூனைப்பூ மற்றும் 2 சோளப் பஜ்ஜி. நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
மதியம்: 1 ஒளி ஜெலட்டின் சேவை.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 பழம் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
இரவு உணவு: லேசான குழம்பு மற்றும் 3 சோளப் பட்டைகள். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 பழம் அல்லது 1 உட்செலுத்துதல்.