இது ஒரு கிலோ மட்டுமே எடையைக் குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு முறை. இது செயல்படுத்த மிகவும் எளிமையான விதிமுறை, இது முக்கியமாக சோளத்தை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 1 நாட்களில் 2 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த விதிமுறையை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், வேகவைத்த சோளத்தை சாப்பிட வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்பானுடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கவும், உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் குறைந்த அளவு உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும் ஆலிவ் எண்ணெய் அளவு. நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 லைட் டேபிள் டோஸ்ட்கள் தேனுடன் பரவுகின்றன.
காலை: 1 பழம் அல்லது 1 சிறிய சறுக்கு தயிர்.
மதிய உணவு: சோளம். நீங்கள் விரும்பும் அளவை உண்ணலாம்.
மதியம்: 1 பழம் அல்லது 1 சிறிய ஸ்கிம் தயிர்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 லைட் டேபிள் டோஸ்டுகள் தேனுடன் பரவுகின்றன.
இரவு உணவு: கீரை சூப்பின் 1 ஆழமான தட்டு, 150 கிராம். சோளம் மற்றும் 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு.
நேர்மையாக நான் எத்தனை கிலோ இழக்க முடியும்?