சியா விதைகளை வித்தியாசமாக உட்கொள்வது எப்படி

அதன் சுவை லேசானது, இது மிகவும் பல்துறை மற்றும் நம்பவில்லை என்றாலும், அதை பல சமையல் குறிப்புகளுடன் இணைக்கலாம்.

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆரோக்கியமான ஆதாரமாக இருப்பதால் அவை நுகர்வுக்கு ஏற்றவை ஒமேகா 3, அவை நார்ச்சத்து, புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமானவை. அவை இதயத்தைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நல்ல உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடர ஒரு சிறிய உந்துதலைக் கொடுக்கின்றன.

சியா விதைகளை எவ்வாறு உட்கொள்வது

சியா விதைகளுடன் தயிர்

• கிரேக்க தயிரை கலப்போம் 15 கிராம் சியா விதைகள் மற்றும் சுவைக்க பழங்களின் தேர்வு.
• நீங்கள் மிகவும் பணக்கார கலவையைப் பெறுவீர்கள், விதைகளை முன்பு தண்ணீரில் அல்லது பச்சையாக நனைத்திருக்கலாம், இந்த விஷயத்தில், அவற்றை பச்சையாக எடுத்துக்கொள்வது ஒரு முறுமுறுப்பான தொடுதலைப் பெறுவதற்கு சரியானது.

சியா விதை அப்பங்கள்

அப்பத்தை காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றது, அவை உங்கள் பசியை அமைதிப்படுத்துவதோடு உங்களுக்கு ஆற்றலையும் தரும். 

முழு தானியமாக இருந்தால் உங்களுக்கு 400 கிராம் கோதுமை மாவு தேவைப்படும். 15 கிராம் விதைகள், 100 மில்லிலிட்டர் தண்ணீர், நறுக்கிய கொட்டைகள், சுவைக்க உப்பு மற்றும் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய்.

கடாயைப் பரப்ப நாம் பயன்படுத்தும் எண்ணெயைத் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் கலப்போம். மாவை அரை மணி நேரம் ஓய்வெடுப்போம், இதனால் பொருட்கள் தீரும். நேரம் கடந்துவிட்டால், கேக்குகளை அல்லாத குச்சியில் தயாரிப்போம்.

சியா விதை ஜாம்

நீங்கள் உடன் செல்லலாம் கதாநாயகன் இந்த விதைகள் இருக்கும் ஒரு ஜாம்இதற்காக உங்களுக்கு 30 கிராம் விதைகள், நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் பழத்தின் 125 மில்லிலிட்டர் சாறு, சுவைக்க தேன் அல்லது இனிப்பு தேவைப்படும்.

நாங்கள் சியாவுடன் சாறு கலந்து இரண்டு மணி நேரம் குளிரூட்டுவோம். கலவை தடிமனாக இருக்கும்போது, ​​அதை சுவைக்க இனிமையாக்கலாம். ஏற்றது முழு கோதுமை சிற்றுண்டி மீது பரவுகிறது முழு காலை உணவைப் பெறுங்கள்.

சியா விதை ஐஸ்கிரீம்

நாம் முடியும் எங்களுக்கு பிடித்த ஐஸ்கிரீம் கலக்கவும் எங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்க சில சியா விதைகளுடன். இதைச் செய்ய, விதைகளை ஒரு அலங்காரமாகப் பயன்படுத்துங்கள், அவை ஐஸ்கிரீமின் நிலைத்தன்மையை நீங்கள் எவ்வாறு விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து அவை பச்சையாகவோ அல்லது ஊறவைக்கவோ முடியும். நீங்கள் நிச்சயமாக பரிசோதனையை விரும்புவீர்கள்.