இது ஒரு கூடுதல் உணவு கிலோ ஆகும், குறிப்பாக எடையை குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் ஒரு சில கூடுதல் கிலோ எடை அதிகம். இது செய்ய மிகவும் எளிமையான திட்டம், இது சார்ட் மற்றும் வேகவைத்த பூசணி இக்னெஸ்டாவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது 2 நாட்களில் சுமார் 8 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிமையாக்கவும், உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 பழம் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
காலை: உங்கள் விருப்பப்படி 2 ஒளி குக்கீகள்.
மதிய உணவு: சார்ட் மற்றும் பூசணி. நீங்கள் விரும்பும் அளவை உண்ணலாம்.
பிற்பகல்: உங்களுக்கு விருப்பமான 2 ஒளி குக்கீகள்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 பழம் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
இரவு உணவு: 2 கப் ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, 1 ஆழமான தட்டு சார்ட் மற்றும் பூசணி மற்றும் 1 கப் பழ சாலட்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல்.