இது நடைமுறையில் கொண்டுவர மிகவும் எளிமையான உணவு முறையாகும், இது உங்களுக்கு கூடுதல் எடையைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும். இது முக்கியமாக சார்ட் பை உட்கொள்ளலை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவாகும். நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 2 நாட்களில் சுமார் 10 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், சார்ட் கேக்கை ஒளி வடிவில் தயாரிக்கவும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை சுவைக்கவும், உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் குறைந்த அளவு ஆலிவ் எண்ணெய்.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் (தேநீர், காபி அல்லது சமைத்த துணையை) மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது 2 சிறிய பழங்கள் அல்லது 2 லைட் டேபிள் டோஸ்டுகள் ஜாம் அல்லது லைட் சீஸ் மூலம் பரவுகின்றன.
மதிய உணவு: சார்ட் கேக்கின் 2 பகுதிகள், 1 கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதி.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் (தேநீர், காபி அல்லது சமைத்த துணையை) மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது 2 சிறிய பழங்கள் அல்லது 2 லைட் டேபிள் டோஸ்டுகள் ஜாம் அல்லது லைட் சீஸ் மூலம் பரவுகின்றன.
இரவு உணவு: சார்ட் கேக்கின் 2 பகுதிகள், ஹாம் 2 துண்டுகள் மற்றும் 2 கப் ஒளி குழம்பு.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் / அல்லது 1 பழம் அல்லது 1 ஒளி தானியப் பட்டி.
அந்த அளவு மோசமில்லை. காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி சரியானது. ஆனால் நீங்கள் சார்ட் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டியதில்லை, நீங்கள் மற்ற பணக்கார காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடலாம். நான் ஒரு தொழில்முறை அல்லது எதுவும் இல்லை, ஆனால் நான் 10 மாதங்களில் 2 கிலோவை இழந்தேன், நான் அளவு சாப்பிடுவதை மட்டுமே நிறுத்திவிட்டேன், இவ்வளவு மாவு மற்றும் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் உடற்பயிற்சியை உட்கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்தேன். எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கப் பழக வேண்டும். நல்ல அதிர்ஷ்டம்