இது எடையை குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு, இது அவர்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறது. இது செயல்படுத்த மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும், இது சார்ட் பாட்டிஸை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 1 நாட்களில் 5 ½ கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் இனிமையாக்க வேண்டும் மற்றும் சார்ட் பாட்டிஸை ஒளி வடிவத்தில் தயார் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
வெற்று வயிற்றில்: 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு.
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி லேசான ஜாம் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் பரவுகிறது.
மதிய உணவு: ஒளி குழம்பு மற்றும் 3 சார்ட் பட்டீஸ். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 சிற்றுண்டி ரொட்டி லேசான சீஸ் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
இரவு உணவு: 1 ஹாம் ஃபெட்டா, 1 கடின வேகவைத்த முட்டை, 2 சார்ட் பட்டீஸ் மற்றும் 1 உட்செலுத்துதல்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு.