சார்ட் ஆம்லெட் சாப்பிடுவதன் மூலம் எடையைக் குறைக்கவும்

ஒரு டெல்ஃபான் கடாயில், முட்டை மற்றும் மிகக் குறைந்த எண்ணெயுடன் மட்டுமே. முடிந்தவரை குறைந்த சோடியத்துடன் உப்பு சேர்த்து, இலேசானவை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஆரோக்கியமான வேறு சிலவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். அது ஒரு லேசான டார்ட்டில்லா என்று நான் நினைக்கிறேன்

உங்கள் உணவில் உள்ள மற்றொரு அடிப்படைக் கூறுகளிலிருந்து லூயிசா நீக்குகிறது, நீங்கள் ஓட்ஸ் உட்கொள்வதே முக்கிய தளமாக இருக்க வேண்டும், காலை உணவில் மிக முக்கியமானது, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு உங்கள் சூப்களில் சேர்க்கப்படுகிறது. இது காலையில் மிகவும் சுவையாக தயாரிக்கப்படுகிறது, இந்த மூலிகையில் நீங்கள் 300 தேக்கரண்டி ஆளி மற்றும் திராட்சையும் சேர்க்கும்போது சுமார் 1 சிசி வேகவைக்க தண்ணீர் வைக்கிறீர்கள்) விரும்பினால்) இனிப்பு மற்றும் சுமார் 5 தேக்கரண்டி ஓட்மீல் அல்லது தடிமனாக இருக்கும் வரை சில நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும் அவ்வளவுதான். ஓட்ஸ் மிகவும் நல்லது, இது கொழுப்பை உறிஞ்சி, கொழுப்பை உங்களுக்கு உதவுகிறது. இனிப்பு அல்லது இனிப்புக்கான விருப்பத்தை பூர்த்தி செய்ய இது ஒரு நல்ல நுட்பமாகும். நீங்கள் அதை ஆயிரம் வழிகளில் தயார் செய்து, நீங்கள் விரும்பும் பழங்களான ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழைப்பழம் போன்றவற்றைச் சேர்க்கலாம். ஆரஞ்சு சாறு அல்லது பாலுடன் உட்கொள்வது போன்ற குளிர் தயாரிப்புகளுக்கு உடனடி ஓட்மீல் தேர்வு செய்யலாம். அதைச் செய்வதை நிறுத்த வேண்டாம், அதை தினசரி உதவியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது உங்களுக்கு நிறைய சேவை செய்யும், மேலும் உங்களுக்கு மனநிறைவையும், ஆற்றலையும் தரும் .... நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் உணவுப்பழக்கத்தில் தீவிரமாக ஈடுபடாதீர்கள், ஆனால் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் பல காய்கறிகளுடன் சாதாரண பகுதிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பழங்கள் .... உங்களால் முடியும் ... அணைத்துக்கொள், அது உங்களுக்காக வேலை செய்யும் என்று நம்புகிறேன்

உடல் எடையை குறைக்க ... இவை அனைத்தையும் நீங்கள் செய்யத் தேவையில்லை. எல்லாவற்றையும் ஆனால் சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுங்கள். அல்லது நான் செய்ததைச் செய்யுங்கள், 25 மாதங்களில் 4 கிலோவை இழந்தேன், ஒதுக்கி வைத்து, வறுத்த உணவுகள் அல்லது எண்ணெயைக் கொண்ட அனைத்தையும் விட்டுவிட்டேன். உப்பு அல்லது வேறு எந்த வகையான சுவையூட்டல். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கழுவ வேண்டும். மூல அல்லது சமைத்த, ரொட்டியை முழுவதுமாக விட்டு விடுங்கள், அது எதையும் சேர்க்காது. வெள்ளை இறைச்சி சாப்பிடுங்கள். (கோழி அல்லது மீன்) மற்றும் தயிர் அல்லது ஜெலட்டின் அவ்வப்போது.