இது உடல் எடையை குறைக்க வேண்டிய நபர்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு முறையாகும், இது சூடாக இருக்கும் நேரங்களில் கூடுதல் எடையைக் கொண்டிருப்பதால் அவர்களின் முக்கிய உணவு கேரட் மற்றும் வெள்ளரி சாலட் ஆகும். நீங்கள் கண்டிப்பாக இதைச் செய்தால், 2 நாட்களில் 3 முதல் 7 கிலோ வரை இழக்க இது அனுமதிக்கும்.
இப்போது, இந்த உணவு முறையை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை சுவைக்கவும், உப்புடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும், குறைந்தபட்ச அளவு சூரியகாந்தி எண்ணெய். மற்றும் வினிகர். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 2 கப் உட்செலுத்துதல் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 2 பழங்கள் அல்லது 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
காலை: 1 கேரட் மற்றும் 1 வெள்ளரி.
மதிய உணவு: 1 கடின வேகவைத்த முட்டை, கேரட் மற்றும் வெள்ளரி சாலட் மற்றும் 1 ஒளி ஜெலட்டின் பரிமாறுதல். நீங்கள் விரும்பும் சாலட்டின் அளவை உண்ணலாம்.
பிற்பகல்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 கிளாஸ் பழச்சாறு மற்றும் 1 கேரட்.
சிற்றுண்டி: உங்கள் விருப்பப்படி 2 கப் உட்செலுத்துதல், 1 வெள்ளரி மற்றும் 2 கோதுமை முழு கோதுமை அல்லது தவிடு ரொட்டி சீஸ் அல்லது லேசான ஜாம் கொண்டு பரவுகிறது.
இரவு உணவு: 2 கப் ஒளி குழம்பு, கேரட் மற்றும் வெள்ளரி சாலட் மற்றும் ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதி. நீங்கள் விரும்பும் சாலட்டின் அளவை உண்ணலாம்.
கேரட் மற்றும் வெள்ளரி ஆட்சி எனக்கு மிகவும் நன்றாகவே போய்விட்டது, இப்போது பத்து நாட்களில் நான் எஞ்சியிருந்த மூன்று கிலோவை சாதாரணமாக இழந்துவிட்டேன், இந்த மூன்று கிலோவை வைக்க பறக்கும் போது நான் செலவழிக்கும் இந்த உணவைக் கொண்டு அவற்றை மீண்டும் எடுத்துச் செல்வேன் என் வாழ்க்கை அதனால் நான் மூன்றைப் பெறுகிறேன், பின்னர் நான் அவற்றைக் கழற்றுவேன், ஆனால் நான் இதைச் செய்யாவிட்டால் இந்த மூன்றையும் இன்னும் மூன்று இடங்களை வைப்பேன், மேலும் ஆறுக்கு மூன்று எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் சிக்கலானது. சுருக்கமாக, ஒரு சலிப்பு நீங்கள் எப்போதும் ஆட்சியுடன் இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது என்னை மிகவும் கொழுப்பாக மாற்றிவிடும். கேரட் மற்றும் வெள்ளரி விதிமுறைக்கு எனக்கு உதவியதற்கு நன்றி.
உப்புடன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது
என் முந்தைய எடை 150 பவுண்டுகள் வேண்டும் என்பதால் நான் உடல் எடையை குறைக்க எல்லாவற்றையும் செய்கிறேன், இப்போது நான் கொழுப்பாக உணர்கிறேன் ... வெள்ளரிக்காயை விட உங்களுக்கு ஏதேனும் பயனுள்ளதாக இருந்தால் என்னிடம் சொல்லுங்கள்.
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும் சூடான நீரின் மகிழ்ச்சி
நீர் உங்கள் வயிற்றை உணர்த்துகிறது, மேலும் அதை குறைக்க எளிதாக்குகிறது
விதையுடன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது நல்லது
நான் உடல் எடையை குறைத்திருந்தால், நான் என்ன செய்கிறேன் என்பது எனக்கு சேவை செய்கிறதென்றால்