கேரட் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு

எங்கள் ஊட்டச்சத்தில் கேரட்டின் நன்மை பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே பலமுறை பேசியுள்ளோம். கரோட்டின்கள், பீட்டா கரோட்டின் (சார்பு வைட்டமின் ஏ) இருப்பதை அவற்றில் நாம் காண்கிறோம், அதனுடன் நாம் அதை உட்கொள்ளும்போது வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுவோம்.

மறுபுறம், எலுமிச்சை, வைட்டமின் சி ஒரு வலுவான விநியோகத்துடன் ஊட்டச்சத்தை நிறைவு செய்கிறது.

பொருட்கள்
எக்ஸ்எம்எல் ஜானஹோராஸ்
2 எலுமிச்சை

தயாரிப்பு
எலுமிச்சையை வெட்டி அதை கசக்கி பின்னர் சாற்றை வடிகட்டி, கேரட்டை ஒரு தூரிகை மூலம் கழுவவும், அதை உரிக்க வேண்டாம் மற்றும் சாற்றை பிரித்தெடுக்கவும்.

இரண்டு பழச்சாறுகளிலும் சேர்ந்து, நன்றாக கலந்து, ஒரு கிளாஸ் எடுத்து, ஐஸ் போட்டு, சாறுடன் நிரப்பி பரிமாறவும். நீங்கள் உணவை மாற்றினால், இரண்டு அல்லது மூன்று பட்டாசு நீர் அல்லது குறைந்த கலோரி தானியங்களை இணைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.