தானியங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முக்கிய ஆதாரமாகும், அவை அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன, அவை அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், தாது மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. அவற்றை உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்.
உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் நான்காவது மாதத்தில் நீங்கள் தானியங்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் அவை சிறந்த செரிமானத்தை அளிக்கும், ஏனெனில் அவை நொதித்தன்மையுடன் நீராற்பகுப்பு செய்யப்படுகின்றன, அவற்றின் குடல் உறிஞ்சுதலை எளிதாக்குகின்றன, மேலும் இது விரைவான தயாரிப்பு மற்றும் உடனடி கரைப்பை அனுமதிக்கும் சிறந்த அமைப்பு.
கம்பு, ஓட்ஸ், பார்லி மற்றும் கோதுமை போன்ற பசையம் கொண்ட தானியங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பசையம் இல்லாத தானியங்கள் முன்னுரிமை அரிசி மற்றும் சோளத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, நீங்கள் அவற்றை மெதுவாக குழந்தையின் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், அவை அவற்றின் குடல் வளர்ச்சிக்கு உதவும், கலோரிகளை வழங்கும் மற்றும் அவற்றை திருப்திப்படுத்தும்.
இப்போது, உங்கள் குழந்தையின் உணவில் தானியங்களை இணைக்க அனுமதிக்கும் சில உணவுகள்:
»தானியங்கள். பால் அல்லது தயிரில் கலந்து, அதன் வகைகள், பொதுவான செதில்கள், சர்க்கரை செதில்கள் அல்லது வண்ண துவைப்பிகள் போன்றவற்றில் நீங்கள் கொடுக்கலாம்.
»தானிய பார்கள். அதன் நுகர்வு குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
" அரிசி. நீங்கள் அதை எந்த தயாரிப்பிலும் இணைக்கலாம்.
" ஓட்ஸ். நீங்கள் அதை பாலுடன் கலக்கலாம், குறிப்பாக குழந்தை இன்னும் ஒரு பாட்டிலை எடுத்துக் கொண்டால்.
தானியங்கள் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன
தானியங்களின் முக்கியத்துவம் என்ன?