இது மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்ட உணவாகும், இது கூடுதல் கிலோவை இழக்க உதவும், இது வெவ்வேறு குளிர் உணவுகளை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. வெப்பமாக இருக்கும் காலங்களில் இதை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவது உங்களுக்கு ஏற்றது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது 2 நாட்களில் 15 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர, நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இனிப்பானுடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை சுவைக்க வேண்டும், உங்கள் உணவை மிகக் குறைவாகப் பருகவும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்கவும் வேண்டும். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 3 அரிசி கேக்குகள் வெளிர் வெள்ளை சீஸ் கொண்டு பரவுகின்றன.
காலை: 2 பழங்கள்.
மதிய உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான மூல காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 ஒளி இனிப்பு. நீங்கள் அளவு சாப்பிடலாம்
நீங்கள் விரும்பும் சாலட்.
மதியம்: 2 பழங்கள்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டியின் 2 டோஸ்டுகள் லேசான நெரிசலுடன் பரவுகின்றன.
இரவு உணவு: குளிர் கோழியின் 1 பகுதி, கேக் அல்லது புட்டு 1 குளிர் பகுதி உங்களுக்கு விருப்பமான 1 அல்லது 2 காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட மற்றும் ஒளி வடிவத்தில் மற்றும் 1 உட்செலுத்துதல்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 கிளாஸ் குளிர்ந்த சறுக்கும் பால்.
நான் பதினொரு வயது பெண், நான் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும், நான் அதை எப்படி செய்வது?
அந்த வயதில் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியதில்லை, அது அப்படி இருந்தால் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.