இது ஒரு கூடுதல் கிலோ எடையை குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு முறை, இது அவர்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறது, இது முக்கியமாக குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் சிவப்பு அல்லது பச்சை ஆப்பிள்களை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதைச் செய்வது மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும், நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால் 2 நாட்களில் சுமார் 10 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் எல்லா உணவுகளையும் சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 ஆப்பிள் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
காலை: 1 ஆப்பிள் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
மதிய உணவு: 50 கிராம். இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயிர். நீங்கள் விரும்பும் தயிரின் அளவை உண்ணலாம்.
மதியம்: 1 ஆப்பிள் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 ஆப்பிள் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
இரவு உணவு: 50 கிராம். உங்கள் விருப்பப்படி 1 வேகவைத்த காய்கறி மற்றும் ஆப்பிள்கள். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆப்பிள்களை உண்ணலாம்.
உணவில் நான் தினமும் காலை உணவுக்கு ஒரு லேசான தயிர் மற்றும் ஒரு அரைத்த பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிடலாமா?
கடவுளுக்கு நீங்கள் விரும்பும் ஆப்பிளின் அளவு …… அந்த உணவுகள் அவற்றை அனுமதிக்கக்கூடாது…. மற்றும் பிரக்டோஸ் என்ன? ... சர்க்கரை, தொப்பை எலும்பு .. கெட்டது