குறைந்த கலோரி கேரட் மற்றும் காளான் சாலட்

இந்த பணக்கார, ஒளி, குறைந்த கலோரி செய்முறையானது 15 பரிமாணங்களை ஒரு பக்கமாக அல்லது சிலவற்றை ஒரு முக்கிய பாடமாக மாற்ற 2 நிமிடங்கள் ஆகும்.

பொருட்கள்

எக்ஸ்எம்எல் ஜானஹோராஸ்
12 காளான்கள்

தயாரிப்பு

கேரட்டை கழுவி உரித்து, தட்டி, காளான்களை நிரப்பி, ஒரு பார்பிக்யூ கிரில்லில் சில துளிகள் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுக்கவும், கிரில்லை மிகவும் சூடாக வைத்து ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 5 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.

கேரட்டை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்த்து சீசன் செய்து, அதை கலந்து காளான்களை மேலே போட்டு, குறைந்த கலோரி காய்கறிகளைக் கொண்டு பரிமாறவும், உடன் வரவும்