குறைந்த கலோரி கீரை, வாட்டர்கெஸ் மற்றும் எலுமிச்சை மிருதுவாக்கி

இந்த ஸ்மூட்டியில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, பி 1, பி 2, பி 3, பிபி, ஈ மற்றும் சி, அத்துடன் பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், கால்சியம், சல்பர் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன.

இந்த மிருதுவானது காய்ச்சல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இரத்த சோகைக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது மற்றும் தோல் அழற்சியின் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு உதவுகிறது.

பொருட்கள்

1 கீரை இலைகள்
½ எலுமிச்சை சாறு
1 கைப்பிடி வாட்டர் கிரெஸ் இலைகள்

தயாரிப்பு

கீரை மற்றும் வாட்டர்கெஸ் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டர் ஜாடியில் கையால் துண்டுகளாக வைத்து, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, நீங்கள் விரும்பினால், பனி உறைபனி சேர்க்கவும்.

முதலில் எல்லாவற்றையும் கலக்கவும், மெதுவாக கலக்கவும், பின்னர் வேகத்தை அதிகரிக்கவும். ஒரு நீண்ட கண்ணாடியில் பரிமாறப்பட்டது, அது உங்கள் விருப்பப்படி இருந்தால் நீங்கள் ஐஸ் க்யூப்ஸ் போடலாம்.