இது ஒரு உணவில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது கால்பந்து விளையாடும் ஆண்கள் தொழில் ரீதியாக. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் நிறைய உடல் உடைகள் மற்றும் கண்ணீரைக் கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் ஒரு சீரான மற்றும் சத்தான ஆட்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும். உங்களை முழுமையாக வளர்த்துக் கொள்ள விரிவான திட்டத்தை கடிதத்திற்கு கீழே நிறைவேற்றுவது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் நாள் முழுவதும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உணவை உண்ணுங்கள், தேவைப்பட்டால், ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் பிறகு கூடுதல் உப்புகளுடன் ஒரு பானம் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுவது நல்லது.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு
- காலை உணவு: 1 கிளாஸ் சிட்ரஸ் பழச்சாறு, உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், ஜாம் கொண்டு பரவிய 2 டேபிள் டோஸ்டுகள், 1 முட்டை மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் தானியங்களுடன்.
- காலை: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் ஒரு நடுத்தர சிற்றுண்டி.
- மதிய உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 கப் சூப், 400 கிராம். இறைச்சி அல்லது கோழி, விருப்பத்தின் சாலட், விருப்பமான 2 பழங்கள் மற்றும் 1 விருப்ப உட்செலுத்துதல்.
- பிற்பகல்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழ மிருதுவாக்கி.
- சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 3 டேபிள் டோஸ்டுகள் ஜாம், 1 முட்டை மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் தானியங்களுடன் பரவுகின்றன.
- இரவு உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 கப் சூப், 500 கிராம். சாலட் மற்றும் கூழ் கொண்ட மீன் அல்லது 250 கிராம். பைலெட்டோ அல்லது வெள்ளை சாஸுடன் புதிய பாஸ்தா, 1 கப் பழ சாலட் மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழ மிருதுவாக்கி.
இந்த உணவு 100% பாதுகாப்பானதா ??????
நான் இந்த விளையாட்டை அரை தொழில்முறை முறையில் பயிற்சி செய்கிறேன், எனக்கு 19 வயது, எனக்கு 1.82 வயது, நான் 89 கிலோ எடையுள்ளேன். உடல் எடையை குறைத்து இந்த விளையாட்டை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய நான் என்ன உணவை பரிந்துரைக்க முடியும் ?????
ஹாய், என் பெயர் ஜார்ஜ் மற்றும் எனக்கு ஒரு உணவு தேவை. நான் 1,74 மற்றும் எடை 75 கிலோ.
நான் அர்ஜென்டினா ஏவில் அமைந்துள்ள பஹியா பாலாங்காவின் வில்லா மிட்டரில் கால்பந்து விளையாடுகிறேன், மேலும் நான் குத்துச்சண்டை ஒரு தரை கம்பியாக பயன்படுத்தும் ஒரு செயலாக பயிற்சி செய்கிறேன். உங்கள் பதிலை எதிர்பார்க்கிறேன். நன்றி.
வணக்கம், நான் பெர்னாண்டோ, எனக்கு 28 வயது, நான் 1,84 மற்றும் எடை 108 கிலோ. நீங்கள் என்ன உணவை பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
வணக்கம், என் பெயர் மார்ட்டின், எனக்கு 17 வயது, அதிக தசை வெகுஜனத்தை அடைவதற்கும், அதனால் காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் நீங்கள் எனது மின்னஞ்சலுக்கு ஒரு உணவை அனுப்ப முடியவில்லையா என்பதை நான் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், பதிலை எதிர்பார்க்கிறேன். நன்றி.
வணக்கம், எனது பெயர் மைக்கோ, எனக்கு இப்போது 18 வயதாகிவிட்டது, நான் இந்த விளையாட்டை சமீபத்தில் அல்லது அரை தொழில் ரீதியாக தெரு பயன்முறையில் அல்லது எனது நண்பர்களுடன் பயிற்சி செய்கிறேன், எனவே இதை நான் வாழ்க்கைக்காக பயிற்சி செய்கிறேன், நான் 1,87, ஆனால் 105 கிலோ நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் எனக்கு ஆற்றல் தரும் மற்றும் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரு உணவு மற்றும் விரைவாக நன்றி உங்கள் பதில்களுக்காக நான் காத்திருக்கிறேன்
வணக்கம், என் பெயர் உமர் மற்றும் நான் அவர்களைத் திருப்பியவுடன் எனக்கு 18 வயதாகிறது, இன்னும் கொஞ்சம் உடல் நிறை வேண்டும் என்று நீங்கள் எனக்கு ஒரு பரிந்துரை அல்லது உணவை வழங்க விரும்புகிறேன், நான் 1.78 மற்றும் எடை 50 கிலோ. நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன் , நீங்கள் எனக்கு உதவ முடியுமா ... உங்கள் பரிந்துரையை மின்னஞ்சல் மூலம் எனக்கு அனுப்புங்கள் ... நன்றி
எனக்கு 1.80 மற்றும் 57 எடை மட்டுமே உள்ளது, எனக்கு 17 வயது, எனக்கு உதவி தேவை
வணக்கம் ... நான் இந்த அரை தொழில்முறை விளையாட்டை பயிற்சி செய்கிறேன் ... எனக்கு 18 வயது, நான் 1,76 ... மற்றும் நான் 79 கிலோ எடையுள்ளேன் ... என் உடலின் பாதுகாப்புகளை இழக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க எனக்கு ஒரு உணவை அனுப்ப முடியுமா? ..
அதை மலிவாகவும் எளிதாகவும் பின்பற்றவும் ... நன்றி!
வணக்கம், அந்த வழக்கமான நிகழ்ச்சிகளுக்கு ஒரு பரந்த ஊட்டச்சத்தை மட்டுமே நான் விரும்புகிறேன், அதை ஏகபோகமாக செய்ய முடியும், எனவே மக்கள் உணவை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள், 22 - 25 வயதுக்கு இடைப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை விரும்புகிறேன்.
ஹாய், என் பெயர் கார்லோஸ், நான் சான் நிக்கோலாவைச் சேர்ந்தவன், நான் வாரத்தில் 3 நாட்கள் ஓடுகிறேன், நானும் லேசான எடையைச் செய்கிறேன்.
எனக்கு 15 வயது, நான் 1,64 எம், மற்றும் எடை 58 கே.ஜி.
அவர்கள் நல்லவர்களாகவும், வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க எனக்கு என்ன உணவு கொடுக்கிறார்கள்?
நன்றி!
வணக்கம்!!! என் பெயர் ஜுவான் குரூஸ் !!! எனக்கு 16 வயது ... நான் 1,73 ... என் எடை 75 கிலோ.
நான் கிரிஃபாவில் (ரொசாரியோ) கால்பந்து விளையாடுகிறேன், மேலும் சிறப்பாக இருக்கவும், களத்தில் நல்ல செயல்திறனைக் கொண்டிருக்கவும் எனக்கு ஒரு உணவு தேவை !!! மிக்க நன்றி, நான் பதிலுக்காக காத்திருக்கிறேன் !!!
வணக்கம் என் பெயர் செர்ஜியோ எனக்கு 20 வயது நான் 1,65 எடை 59 கிலோ
எனது சுற்றுப்புறத்தில் நான் கால்பந்து விளையாடுகிறேன், களத்தில் ஒரு செயல்திறனைப் பெறுவதற்கு எனக்கு ஒரு உணவு தேவை, நீங்கள் எனக்கு பரிந்துரைக்கிறீர்கள் என்று நம்புகிறேன், இது எனக்கு இருக்கும், நீங்கள் எனக்கு ஊட்டச்சத்துக்கு உதவ முடியுமாயின் அதை நான் தருவேன், நான் மிகவும் குறுகிய நன்றி நான் காத்திருக்கிறேன் உங்கள் பதிலுக்கு ... செர்ஜியோ
நல்லது. நான் 1,44 எடை 1,43 நான் ஒரு வில்லாளன், நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் வார உடல் செயல்பாடுகளில் ஒவ்வொரு சனிக்கிழமையும் பயிற்சி செய்கிறேன். நீங்கள் என்ன பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
எனக்கு 15 வயது, தசைநார் இருக்க எனக்கு ஒரு உணவு கொடுக்க விரும்புகிறேன்
வணக்கம், என் பெயர் மார்ட்டின், நான் 1.69 மற்றும் நான் 75 கிலோ எடையுள்ளவள்.நான் கால்பந்து பயிற்சி செய்கிறேன், வாரத்திற்கு மூன்று முறை பயிற்சி அளிக்கிறேன், வார இறுதியில் விளையாடுகிறேன். மேலும் நன்றி தெரிவிக்க அவர்கள் எனக்கு ஒரு டயட் அனுப்பலாம் ..!
ஹலோ என் பெயர் லூயிஸ் அலோம்ஸோ எலும்புகள் வீங்குவதற்கு ஒரு சீரான உணவை நான் அறிய விரும்புகிறேன்
வணக்கம், என் பெயர் ம au ரோ, எனக்கு 8 வயது, எனக்கு 27 கிலோ எடை, நான் 1,38 நான் ஃபோட்ட்பால் விளையாடுவதற்கு வலுவாக இருக்க என்னென்ன விஷயங்களை சாப்பிட முடியும் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன், நன்றி
நான் கால்பந்தில் ஆர்வமாக இருக்கிறேன், ஆனால் என் உடலை கருணை இல்லாமல் எவ்வாறு பராமரிப்பது
நான் ஃபுட்பால் நேசிக்கிறேன், என் உடலை வடிவமைப்பதில் வைத்திருக்கிறேன், இந்த டயட் எனது வேலைகளில் நகர்த்துவதற்கு எனக்கு எளிதானது.
கொழுப்பு பறக்க அந்த உணவுகள் அதை விற்க
மாலில் அல்லது சாமோயிடாஸுடன்
20 வரஸில் நான் கடைசி ஆறின் பக்கத்தில் இருக்கிறேன்
வணக்கம், நான் ஒரு பாதுகாப்பான உணவை எடைபோட விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் கால்பந்து விளையாடும்போது கொஞ்சம் கனமாக உணர்கிறேன். எனக்கு 18 வயது, எனக்கு 1,65, எடை 147 கிலோ. நீங்கள் எந்த உணவை பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
எனக்கு 49 வயது, நான் எப்போதும் கால்பந்து விளையாடுவேன், நான் சுமார் 6 கிலோ அதிகம். விளையாடுவதற்கு முன்பு நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும், எவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பே? முந்தைய நாட்களில் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதையும் நான் அறிய விரும்புகிறேன் ... கடைசி ஆலோசனை என்னவென்றால், விளையாட்டில் அதிக ஆக்ஸிஜனும் அதிக ஆற்றலும் இருப்பது எப்படி?
நன்றி மற்றும் பல வாழ்த்துக்கள்
நான் எப்படி இருக்க விரும்புகிறேன், அனைவரின் நண்பனாக இருக்க வேண்டும், என் முழங்கைகள் வரை ஒரு பண்ணையார், என்னால் இருக்க முடியாது என நேர்மையானவர், நான் எப்படி இருக்க விரும்புகிறேன்
ஹாய், நான் ஜுவான் மற்றும் எனக்கு 19 வயது, நான் 1,87 மற்றும் நான் 90 எடையுள்ளவள், எனது பயிற்சி அமர்வுகளிலும் விளையாட்டுகளிலும் சிறப்பாக செயல்பட ஒரு உணவை அறிய விரும்புகிறேன். எனது மின்னஞ்சலுக்கு மலிவான மற்றும் எளிதான உணவை நீங்கள் எனக்கு அனுப்ப முடியுமா .. நன்றி
வணக்கம், என் பெயர் ஜொரைடா மற்றும் நான் கால்பந்தை மிகவும் விரும்புகிறேன், அந்த காரணத்தினால்தான் நான் உங்களுக்கு எழுதுகிறேன், தயவுசெய்து, நீங்கள் எனக்கு ஒரு உணவை அனுப்ப முடியுமா, அதனால் எனது உடற்பயிற்சிகளிலும், எடை 59 கிலோவிலும், நான் 1.59 ஆகவும் சிறப்பாக செயல்பட முடியும். செ.மீ உயரம், நான் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பேன், நன்றி.
வணக்கம், எனக்கு 31 வயது, நான் 88 எடையுள்ளேன், நான் 6 கிலோவை இழக்க விரும்புகிறேன், நீங்கள் ஒரு உணவை பரிந்துரைக்க முடியுமா, சனிக்கிழமைகளில் நான் கால்பந்து பயிற்சி செய்கிறேன், நான் ஒரு நிறுவனத்தில் பணிபுரிந்தேன், சுழலும் கால அட்டவணைகள் உள்ளன, நன்றி
வணக்கம், என் பெயர் பிராங்க். நான் ஜூன் முதல், நான் கால்பந்து விளையாடுகிறேன். மேலும், எனக்கு 15 வயது, எனக்கு 1.80, நான் 80 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடை கொண்டவள், நான் கொஞ்சம் எடை குறைக்க விரும்புகிறேன். இது இணைந்தால் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினேன் எடை இழக்க அல்லது இல்லையா? நன்றி, உங்கள் பதிலை எதிர்பார்க்கிறேன்…
கால்பந்து வீரர்களின் உணவு குறித்த நல்ல தகவல்கள்.
அவர்கள் சிறுகோள்களை எடுத்துக்கொள்வது உண்மையா?
அவர் என்னை அனுப்பினார், நான் இனி வெறுக்கவில்லை, ஆலோசனைக்கு நன்றி
வணக்கம்… நான் 21 வயது இளைஞன், நான் கால்பந்து விளையாடுகிறேன், நான் வடிவத்தில் இருக்க விரும்புகிறேன். நான் 1.75 மற்றும் எடை 79 கிலோவை அளவிடுகிறேன். 15 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு உணவை பரிந்துரைக்க விரும்புகிறேன். நன்றி. நான் சரியான நேரத்தில் ஆலோசனையைப் பெறுவார் என்று நம்புகிறேன்… நன்றி.
வணக்கம், அவர்கள் ஒரு 15 வயது சிறுவன், நான் கால்பந்து விளையாடுகிறேன். நான் 1.61 மற்றும் எடை 58 கிசீரா கே ஆகியவற்றை அளவிடுகிறேன், அவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க எனக்கு ஒரு உணவை பரிந்துரைப்பார்கள் நன்றி நான் நம்புகிறேன், அவர்கள் எனக்கு ஒரு உணவு தருகிறார்கள்
நன்றி….
வணக்கம் என் பெயர் ஜான்சன் எனக்கு 17 வயது, நான் 1.68 உயரத்தையும் எடையும் 54 கிலோ மட்டுமே அளவிடுகிறேன் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க ஒரு உணவை பரிந்துரைக்க விரும்புகிறேன், மேலும் கொஞ்சம் நன்றாக வளர உங்கள் பதில் நன்றி என்று நம்புகிறேன் ...
வணக்கம் எனக்கு 13 வயது, நான் கால்பந்து விளையாடுகிறேன் 1 65 செ.மீ மற்றும் எடை 55.5 கிலோ நான் உடல் நிறை சேர்க்க வேண்டும், இன்னும் கொஞ்சம் வளர வேண்டும் எனக்கு பதில் அல்லது உதவி கொடுக்க விரும்புகிறேன்
ஹாய், நான் டாமியன், எனக்கு வயது 17, நான் கால்பந்து, 5 வது பிரிவு விளையாடுகிறேன், நீங்கள் எனது மின்னஞ்சலுக்கு ஒரு உணவை அனுப்ப விரும்புகிறேன். எனக்கு 3 தோள்பட்டை பாடங்கள் இருந்தன, நான் தசைகளை இழந்தேன், விரைவாக சோர்வடைகிறேன். எனக்கு உதவுங்கள்!
நன்றி
வணக்கம், என் பெயர் ஃபேப்ரி, எனக்கு 16 வயது, எனக்கு 1.75
மற்றும் எடை 54 கிலோ என் சிறந்த எடை மற்றும் கொழுப்பு தசை வெகுஜன அதிகரிக்க எனக்கு ஒரு உணவு தேவை நான் பதில்களை நம்புகிறேன்
வணக்கம் எனக்கு 15 வயது, எனக்கு 1.50, நான் 32 கிலோ எடை.
இந்த உணவு உங்களுக்கு உதவும் என்று வாஸ்கேரியா நம்புகிறது
• காலை உணவு
Co கோகோ தூள் மற்றும் தானியங்களுடன் 1 கப் பால்
• 1 வாழைப்பழம்
• உணவு
தக்காளி, காளான்கள் மற்றும் ஹாம் கொண்ட ஆரவாரமான
உருளைக்கிழங்குடன் 1 மாட்டிறைச்சி ஃபில்லட்
Fruit 1 பழ தட்டு
• சிற்றுண்டி
Tender 1 டெண்டர்லோயின் சாண்ட்விச்
Orange 1 ஆரஞ்சு சாறு
• இரவு உணவு
•காய் கறி சூப்
F 2 வறுத்த முட்டை மற்றும் தக்காளியுடன் கியூபன் அரிசி
• 1 ஆப்பிள்
- கால்பந்து வீரர்களுக்கான உணவு - நாள் 2:
• காலை உணவு
Co கோகோ பவுடருடன் 1 கப் பால்
Oil எண்ணெய் மற்றும் தக்காளியுடன் 1 ரொட்டி சிற்றுண்டி
Orange 1 ஆரஞ்சு சாறு
• உணவு
Cho சோரிசோவுடன் பருப்பு குண்டு
• 1 சிக்கன் ஃபில்லட் பட்டாணி கொண்டு பிரட்
• 1 இனிப்பு தயிர்
• சிற்றுண்டி
Ham 1 சாண்ட்விச் ஹாம்
• 1 ஆப்பிள்
• இரவு உணவு
•கலப்பு சாலட்
Cooked சமைத்த உருளைக்கிழங்குடன் சாஸில் குடிக்கவும்
Milk பால் மற்றும் சர்க்கரையுடன் ஸ்ட்ராபெர்ரி
- கால்பந்து வீரர்களுக்கான உணவு - நாள் 3:
• காலை உணவு
Co கோகோ பவுடருடன் 1 கப் பால்
Bread ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் 2 சிற்றுண்டி
Orange 1 ஆரஞ்சு சாறு
• உணவு
Pe பட்டாணி, காளான்கள் மற்றும் ஹாம் கொண்டு அரிசி
• சமைத்த காய்கறிகளால் அலங்கரிக்கப்பட்ட 2 வறுக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி இடுப்பு ஃபில்லெட்டுகள்
• 1 இனிப்பு தயிர்
• சிற்றுண்டி
Tun டுனா மற்றும் இயற்கை தக்காளியுடன் சாண்ட்விச்
Orange 1 ஆரஞ்சு சாறு
• இரவு உணவு
Mush காளான்களுடன் துருவல் முட்டை
G 1 வறுக்கப்பட்ட சேவல் ஃபில்லட்
• 1 கஸ்டார்ட்
- கால்பந்து வீரர்களுக்கான உணவு - நாள் 4:
• காலை உணவு
Co கோகோ தூள் மற்றும் குக்கீகளுடன் 1 கப் பால்
Orange 1 ஆரஞ்சு சாறு
• உணவு
பட்டாணி மற்றும் ஹாம் கொண்டு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
Let கீரை மற்றும் தக்காளியுடன் ஸ்க்விட் ரோமெய்ன்
S சிரப்பில் 1 பழ தட்டு
• சிற்றுண்டி
Ser செரானோ ஹாம், தக்காளி மற்றும் எண்ணெயுடன் சாண்ட்விச்
• இரவு உணவு
Vegetables முட்டைகளை காய்கறிகளுடன், பூண்டு மற்றும் இறால்களுடன் துருவல்
• 1 இனிப்பு தயிர்
- கால்பந்து வீரர்களுக்கான உணவு - நாள் 5:
• காலை உணவு
Co கோகோ பவுடருடன் 1 கப் பால்
Oil எண்ணெய் மற்றும் தக்காளியுடன் 2 டோஸ்டுகள்
Fruit 1 பழ தட்டு
• உணவு
•கலப்பு சாலட்
• ஆரவாரமான கார்பனாரா
• 1 ஃபிளான்
• சிற்றுண்டி
Honey தேனுடன் பாலாடைக்கட்டி
• 1 ஆரஞ்சு
• இரவு உணவு
Ham ஹாம் மற்றும் பட்டாணி கொண்ட நூடுல் சூப்
Rast வறுத்த உருளைக்கிழங்குடன் வேகவைத்த குழு
• 2 கிவிஸ்
- கால்பந்து வீரர்களுக்கான உணவு - நாள் 6:
• காலை உணவு
Co கோகோ பவுடருடன் 1 கப் பால்
• 1 குரோசண்ட்
Orange 1 ஆரஞ்சு சாறு
• உணவு
• வறுத்த கத்தரிக்காய்கள்
Cogn காய்கறிகளுடன் கோழியை வறுக்கவும்
சீஸ் உடன் 1 ஆப்பிள்
• சிற்றுண்டி
• ஸ்க்விட் சாண்ட்விச்
• இரவு உணவு
• காய்கறி கிரீம்
Pot உருளைக்கிழங்குடன் சுட்ட ஹேக்
• 1 இனிப்பு தயிர்
- கால்பந்து வீரர்களுக்கான உணவு - நாள் 7:
• காலை உணவு
Gra 1 தானிய தயிர்
சாக்லேட் உடன் 1 கேக்
Orange 1 ஆரஞ்சு சாறு
• உணவு
• பேலா
Tomat தக்காளி மற்றும் கீரையுடன் மாட்டிறைச்சி மாமிசம்
• 1 ஆப்பிள்
• சிற்றுண்டி
• ஸ்பானிஷ் ஆம்லெட் சாண்ட்விச்
• 2 கிவிஸ்
• இரவு உணவு
• காய்கறி குண்டு
பிசைந்த உருளைக்கிழங்குடன் வாள்மீன்
• 1 இனிப்பு தயிர்
அல்லது மற்றவர்களுக்கு
வணக்கம், நான் உருகுவேவைச் சேர்ந்த பிராங்கோ, எனக்கு 15 வயது, நான் உருகுவேயன் பி அணியான டெபோர்டிவோ மால்டொனாடோவின் ஆறாவது இடத்தில் விளையாடுகிறேன், நான் தொழில் ரீதியாக என்னை கால்பந்தாட்டத்திற்காக அர்ப்பணிக்கிறேன்.
வணக்கம் என் பெயர் ரஸ்னல், நான் ஒரு கால்பந்து வீரர். நான் 1.73 மற்றும் எடை 66 கிலோவை அளவிடுகிறேன் .. நான் எடை நன்றாக இருக்கிறேனா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் அல்லது இன்னும் கொஞ்சம் மேலே செல்ல வேண்டுமா?
ஹாய், நான் ஜோஸ் மானுவல், நான் ஒரு கால்பந்து வீரர், கிட்டத்தட்ட 3 மாதங்களுக்கு ஒரு கால்நடையின் எலும்பு முறிவுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்தேன், இது என்னை வடிவத்தில் இருக்க பரிந்துரைக்கும்
என் பெயர் பிரையன், நான் பெருவியன், நான் என் உடலமைப்பைப் பற்றி மட்டுமே அக்கறை கொள்கிறேன், கண்டிப்பாக சீரான உணவை உட்கொள்ள விரும்புகிறேன் (நான் ஒரு கால்பந்து வீரர் என்று சொல்லத் தேவையில்லை) இல்லையென்றால் நான் அதிலிருந்து வாழ்கிறேன் .. நன்றி மருத்துவர்… உங்கள் நேரத்திற்கு நன்றி ..
ஹாய், நான் கிளாடியோ, நான் ஒரு கால்பந்து வீரர் அல்ல, ஆனால் நான் வடிவத்தில் இருக்க விரும்புகிறேன். தொடங்க பரிந்துரைக்கிறீர்கள். எனக்கு 15 வயது.
நான் ஒரு கால்பந்து வீரர், இந்த உணவு வேலை செய்கிறது
வணக்கம், நான் டியாகோ பெர்னாண்டோ, நான் நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் ஒரு கால்பந்து வீரர்.
ஹாய், நான் ஒரு கால்பந்து வீரர், நீங்கள் என்ன உணவை பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
இந்த உணவு நான் தற்போது விளையாடும் கிளப்பான பெராசெட்டூயியில் வழங்கப்பட்டது, அதே விஷயங்கள்!
அனைவருக்கும் வணக்கம், கால்பந்து விளையாடுவதற்கு நல்ல நிலையில் இருக்க நான் என்ன உணவு செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன்.
எனக்கு 17 வயது, எனக்கு 1.66 வயது
இது எனது ஃபேஸ்புக் -> / பிளிங்க் 182.4ever17 <- தயவுசெய்து எனக்கு உதவுங்கள் ^ _ ^
நாய் உங்களுக்குத் தெரியும் நான் உங்களுக்கு சில ஆலோசனைகளை வழங்குகிறேன், நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தும் எந்த உணவையும் கேட்க வேண்டாம்
நன்றாக சாப்பிடுங்கள் நல்ல திரவத்தை குடிக்கவும்
மற்றும் நடைமுறையில் உள்ள சவால், அது குறைவாக முக்கியமானது அல்லது அது எடை அல்லது உடலின் அரசியலமைப்பு முக்கியமானது திறமை, வலிமை மற்றும் வேகம், நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு செல்லப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம் ஜிம் ஏனெனில் தசை இது எரிகிறது மற்றும் அது அகலமாக இல்லை, ஏனெனில் இந்த சிகோ …………… .. என் பெயர் பச்சேகோ ராய் மிட்ஃபீல்டர் நான் நல்லவன் அல்ல, ஆனால் நான் மோசமாக இல்லை, ஆனால் அது என்னவென்று நான் நினைக்கிறேன், நான் தருவேன் எனது 15 துண்டுகள் மற்றும் நான் கிட்டத்தட்ட 175 மற்றும் எடை 60 பை போன்றது மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் கே ஃபுட்பால் பிளேயர் நடைமுறையில் திறமையுடன் தாங்கவில்லை ஏஎஸ் அந்த அடக்கமான பந்துகளுக்கு பந்துகளை நிறுத்தாது அவர்கள் எப்போதும் கே கே கால்பந்து ரெக்குர்டா கே பொறாமை என்பது உங்களுடன் போற்றுதலின் பிரதிபலிப்பாகும்
என் பெயர் = விக்டர் டானிலோ பச்சேகோ அலபே
எனது உயரம் = 1.75 மீ
பெருமையுடன் காலனித்துவ என் உத்வேகம் "ஃபால்காவ்"
ஏனென்றால் நான் குறைந்த பக்கத்தில் தொடங்கினேன், இப்போது எக்ஸ்டிரிப்டாஸ் வழக்கத்திற்கு நன்றி, ஐரோப்பாவில் இதைப் பாருங்கள் நான் தடகளத்தில் விளையாடியது மற்றும் பிற அணிகளின் பதில்களுக்காக காத்திருக்கிறேன்
நான் கால்பந்தை ஒரு விளையாட்டாகவோ அல்லது ஒரு தொழிலாகவோ விரும்பவில்லை, கால்பந்து என் வாழ்க்கை போன்றது என்று சொல்லலாம்
ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியும், 13 வயதில் விளையாடத் தொடங்குங்கள், எனக்கு 15 வயது, நான் என்னை ஒரு மிட்பீல்டர் என்று வரையறுத்தேன், ஆனால் என் மிட்பீல்டர் என்னை ஒரு பக்கவாட்டு பாதுகாவலனாகக் கொண்டிருக்கிறார், அவர் கூறுகிறார், ஏனென்றால் அவர் விளையாட்டை விரும்புகிறார், அவர் என்னிடம் சொன்னார், நான் ஒரு பாதுகாப்பாக வலிமையைப் பெற வேண்டும் , ஒரு புள்ளி காவலரின் துல்லியம் மற்றும் மீதமுள்ள k என் உடல் மனதினால் அனுப்பப்பட்டது
நான் உன்னிடம் சிலவற்றை கூறுகிறேன்
நான் ஒரு பையனைத் தொடங்கியபோது, என் தந்தை என்னிடம் சொன்னார், "நீங்கள் அந்த கால்பந்துக்கு நல்லவர் அல்ல, நீங்கள் ஒரு கால்பந்து வீரராகப் போகிறீர்கள்"
இப்போது நான் கடவுளுக்கு நன்றி தெரிவிக்கிறேன் கடவுளுக்கு நன்றி என் கால்பந்து வழக்கத்தை நான் ஒருபோதும் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அந்தக் கதையில் ஒருபோதும் கவனம் செலுத்தவில்லை. கே பிறந்ததற்கு பொய் ஒருவர் பிறக்கிறார் பொய் eeeee சிறந்தவர்களுடன் கேட்கமுடியாது எந்தவொரு நடைமுறையையும் சுத்தம் செய்யுங்கள் அல்லது கே மெஸ்ஸி நீங்கள் சொன்னது, நீங்கள் ஏற்கனவே ஸ்வீட் செய்யவில்லை என்று சொன்னது ஒரு கால்பந்து வீரர், அது ஒரு பொய், கடினமாக முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் சிறந்தவராக இருப்பீர்கள் என்று பார்ப்பீர்கள்
என் பெயர் " "
என் சட்டைக்கு PACHEKO என்ற பெயர் உள்ளது
எனது எண் 9
ஒரு நாள் அவர்கள் அந்த பெயரை ஒரு தொழில்முறை சட்டையில் கேட்பார்கள், நான் அதை செய்யாவிட்டால், இந்த வாழ்க்கை நான் இறந்துவிடுவேன், துள்ளிக் குதித்து நான் முயற்சித்துக்கொண்டே இருப்பேன், ஆனால் நான் நீர்வீழ்ச்சியால் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறேன் என்று சிறுவனின் நினைவு கால்பந்தில் மோசமாக இருப்பதற்காக அவமானகரமானவர், அது வரும்போது அவருக்குத் தெரியும். யாரோ கே சிறந்தது கே. நான் அவரை பொறாமைப்படுத்துவதால் கே ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு பொறாமைப்படுவது நல்லது, ஏனென்றால் அவர் ஒருபோதும் போற்றுதலின் பிரதிபலிப்பாக இருக்கிறார், ஆனால் ஒருபோதும் நன்கா யாரையும் உமிழ்வதில்லை அல்லது அவரது ஓன்பிரியாவை சவால் செய்கிறார் உலகம் நமக்கு பிரச்சனையை அளித்தால், நம்முடைய வாழ்க்கை அல்ல
நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, உங்கள் பூட்ஸை எடுத்து, உங்கள் உடல் நாங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தந்தது என்று சொல்லும் வரை தொடங்குங்கள், இன்று நீங்கள் எதை அடைய அனுமதித்தீர்கள் என்பதற்காக கடவுளுக்கு நன்றி கூறுங்கள்
நான் லா டோராடா கால்டாஸ் என்ற ஊரில் கொலன்பியாவில் வசிக்கிறேன்
பை மற்றும் ஒரு நாள் நீங்கள் இதைப் படித்து, இந்த தார்மீக உங்களுக்கு ஏதாவது சேவை செய்தால், நான் அதை அடையவில்லை என்றால், என் பெயரில் ஒரு குறிக்கோளைக் கொண்டாடுங்கள், நீங்கள் அதை அடைய முடியாவிட்டால், நீங்கள் உலகத்தை எதிர்த்து நிற்கிறீர்கள், எல்லாவற்றையும் பழிவாங்குவதாகக் கூறுங்கள் என்னால் முடிந்த எந்த கியர் சவாலுடனும் கே
bn bye எனது தொலைபேசி எண் 3206625919 என்னை அழைத்து அவர்கள் கட்டணம் வசூலிக்கப்படாத ஆலோசனையை என்னிடம் கேளுங்கள்
ஜோஸ். வணக்கம், நீங்கள் என்ன எழுதினீர்கள்? உங்களுக்கு மிகவும் அருமையான மனநிலை இருக்கிறது. நீங்கள் என்னவென்று நான் உங்களை வாழ்த்துகிறேன், நீங்கள் நன்றாக விளையாடுகிறீர்களோ இல்லையோ, நீங்கள் ஒரு சிறந்த மனிதர், அதுவே நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கு மிக முக்கியமான விஷயம்.
நான் உங்கள் உணவை விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், நான் கால்பந்து விளையாடுகிறேன், உடல் எடையை குறைக்க நான் எப்படி செய்ய முடியும்?
வணக்கம், நான் ஆபிரகாம் மற்றும் எனக்கு 15 வயது, நான் 1.70 மற்றும் எடை 69 கிலோவை அளவிடுகிறேன், எனக்கு ஒரு துணிவுமிக்க அகலமான உடல் உள்ளது, ஏதோ ஒரு தண்டு நான் ஒரு தொழில்முறை அணியுடன் விளையாடாததற்கு காரணம், நான் சாண்டோஸில் முயற்சித்தேன் லாகுனா டி மெக்ஸிகோ கிளப் மற்றும் அவர்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள், யாராவது எனக்கு உதவ விரும்பினால் நான் கொஞ்சம் எடை குறைத்து அந்த கொழுப்பை தசையாக மாற்ற வேண்டும் என் முகநூல் »ஆபிரகாம் எஸ்பினோசா» என்னிடம் கால்பந்து விளையாடும் புகைப்படம் உள்ளது
நீங்கள் 55 wtf எடையுள்ளால் 60 கிலோவை இழக்க எப்படி திட்டமிடுகிறீர்கள்?
நீங்கள் 55 கிலோ வரை வேடிக்கை இழக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்கிறீர்கள், அதாவது 5 கிலோவை இழக்க விரும்புகிறீர்கள்
ஹலோ என் பெயர் கிறிஸ்டியன் மற்றும் நான் 1,70 மற்றும் எடை 74 கி.கி. நான் 18 வயது பழையது, என் எடை நன்றாக இருக்கிறதா அல்லது எடையை குறைக்க வேண்டுமா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், குன் அளவுகள் 1,72 மற்றும் 74 கிலோஸ்
நான் ஒரு பெண், நான் கால்பந்தை விரும்புகிறேன்.நான் கொலம்பியாவில் வசிக்கிறேன். கார்டகெனா டி இந்தியாஸ் முற்றிலும் நல்லது, கருத்துக்களை, அனுபவங்களை, கனவுகளை பரிமாறிக்கொள்ள, விளையாட்டை விரும்பும் சிறுமிகளை நான் சந்திக்க விரும்புகிறேன், கொலம்பியாவில் தொழில்மயமாக்கல் பற்றி பேசுகிறேன், ஏன் கூட இல்லை…. அதே பள்ளியில் பயிற்சி …… என் பெயர் பவுலா என் எண் …… 3107403119 வாழ்த்துக்கள் !!!
வணக்கம்! என் பெயர் லஸ் மற்றும் அவர்கள் மைக் எம்.எம்.எம் எனக்கு கால்பந்து மிகவும் பிடிக்கும் என்று சொல்கிறார்கள், நான் ஒரு கால்பந்து பந்துக்காக என் மணிகட்டை விட்டுவிட்டேன் எம்.எம்.எம் எனக்கு 14 வயது எனக்கு 1.68 நான் விளையாட்டு செய்கிறேன், ஆனால் இதைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை உணவு? தயவுசெய்து நீங்கள் ஒரு ஆலோசனையை விரும்புகிறீர்களா நன்றி! எம்.எம்.எம் இன்னொரு என் பெற்றோர் என்னை நிறைய விமர்சிக்கிறார்கள், ஏனெனில் நான் கால்பந்து விளையாடுவதால் நான் டி-ஷர்ட் பான்டோலோன்கள் அணிந்து விளையாடுகிறேன், அவர்கள் என்னை விமர்சிக்கும் அனைத்தும் அவர்கள் லெஸ்பியன் எக்ஸ்.டி பெரூ நூ என்று நினைப்பதால்! ஜெஹெஜ் இது என் பயிற்சியாளரைப் போலவே மாஸ் மீ 19 வயது சிறுவன் நான் சில ஆலோசனைகளை விரும்புகிறேன், அதனால் எனது பெற்றோர் இதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்: டி.டி சே லூ அக்ரேடீசியா
முட்டை இருக்க வேண்டும் என? அந்த பகுதி புரியவில்லை: எஸ்
நீங்கள் மீண்டும் கொழுத்த நண்பரே!
குட் நைட், நான் அலெக்சிஸ், என் உயரம்: 1.57 மீ மற்றும் எடை: 49 கிலோ மற்றும் நான் கால்பந்து பயிற்சி செய்கிறேன், தசை வெகுஜனத்தையும் எதிர்ப்பையும் பெற எனக்கு ஒரு உணவு தேவை, நீங்கள் எனக்கு உதவ முடியுமா