காலை உணவு எவ்வளவு முக்கியம்

காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாகும், எங்கள் வேலைகளை திறம்பட செய்ய நாங்கள் அறிமுகப்படுத்தும் முதல் உணவுகள் அவை. எனவே, அதற்கு தகுதியான கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

இது நாளை எதிர்கொள்ள நமக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது, காலை உணவை உட்கொண்டால் நாம் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறோம் அதிக கலோரி உணவுகள் மீதமுள்ள நாட்களில், உங்கள் செறிவு மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும்.

நன்றாக வைத்திருக்க கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் அளவு ஒரு சீரான உணவை பராமரிக்க நாம் நல்ல வழிகாட்டுதல்களை ஏற்படுத்த வேண்டும், நாள் முழுவதும் உணவை நன்றாக விநியோகிப்பது அவசியம்.

நம் உடல் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை நாள் முழுவதும் ஒரு நனவான மற்றும் சீரான முறையில் விநியோகித்தால் அவற்றை சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்கிறது, ஆகவே, அது எப்போதும் நிறுவப்பட்டுள்ளது 3 முதல் 5 உணவு தயாரிக்கப்பட வேண்டும், முதல் உணவில் அதிக உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

நமது தினசரி காலை உணவில் 25% கலோரி அளவைக் குவிப்பதே சிறந்தது, தானியங்கள், பழங்கள், சோயா பால் அல்லது காய்கறிகளால் ஆனது.

காலை உணவின் முக்கியத்துவம்

நாம் காலை உணவை சரியாக சாப்பிடாவிட்டால், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த கலோரிக் உணவுகள் நம்மை மேலும் ஈர்க்கும் மற்றும் நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நமது மூளை கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறது எங்களுக்கு காலை உணவு இல்லாதபோது அதிக கலோரிகளுடன். காலையில் முதல் மணிநேரத்தில் உணவு இல்லாததால் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியம் குறைவாக இருக்கும்.

காலை உணவைச் சுற்றி பல ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. காலை நேரத்திற்குப் பிறகு காலை உணவை சாப்பிட்டவர்கள் என்று காட்டப்பட்டது குறைந்த கலோரி உணவுகளுக்கு 20% பசியை வெளிப்படுத்தியது காலை உணவு இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது.

எனவே, காலை உணவைத் தவிர்க்கவும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட விரும்புவதை நாங்கள் உண்பதால், எங்களது உணவில் எடை அதிகரிக்கும், எங்களுக்கு செறிவு மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைவு முதல் கலோரி உட்கொள்ளும் வரை.

காலை உணவு இது உணவளிப்பதை விடவும், மதிய உணவுக்கு நேரம் வரும் வரை பெக் செய்யாமல் இருப்பதற்கும் மேலாக இருக்கலாம். மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், ஒரு நல்ல காலை உணவை உட்கொள்வது நம் நாளை ஒழுங்கமைக்க அனுமதிக்கும், எங்கள் குடும்பத்தின் நிறுவனத்தில் செய்யுங்கள் மற்றும் சில நிமிட இணக்கத்தன்மையைக் கொண்டிருங்கள்.

அந்த காரணத்திற்காக, இடையே ஒரு உறவு இருப்பதைக் காணலாம் உண்ணும் கோளாறு மற்றும் மன அழுத்தம் அல்லது கவலை நிலைகள்.