சிலர் ஜிம்மிற்கு செல்ல அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் எடுக்க விரும்புகிறார்கள். ஏரோபிக்ஸ், ஆனால் உண்மையில் உடற்பயிற்சி காலையில் நடக்க அதிக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது நாள் முழுவதும் உடல் புதியதாக இருக்க வைக்கிறது இயற்கை உடல் செயல்பாடு பாலினம் அல்லது வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல் எவராலும் இதைச் செய்ய முடியும்.
ஏனென்றால், காலையில் உருவாகும் காற்று மற்றும் சூழல் உடலை நேர்மறையாக பாதிக்கிறது, அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் அதிக அளவில் தூண்டுகிறது மற்றும் பல்வேறு அன்றாட நடவடிக்கைகளை a சிறந்த மனநிலை முன்கணிப்பு.
எனவே, ஒரு நல்ல மனநிலையைப் பெறுவதன் மூலம், அனைத்தும் கரிம செயல்பாடுகள், அதிக தசை நெகிழ்வுத்தன்மை, பதட்டங்களைக் குறைத்தல் போன்ற உடல் நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக (மன அழுத்தம்), கூட்டு வலுப்படுத்துதல், இதய வலுப்படுத்துதல் மற்றும் கொழுப்பு எரியும்.
காலையில் நடப்பதற்கு முன், அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக:
1. நடைபயிற்சிக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு கனமான உணவை சாப்பிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் செரிமானம் இதற்கு உடலில் இருந்து அதிக அளவு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, இது கூடுதல் சுமைகளைக் குறிக்கிறது.
2. பிஸியான சாலைகளைத் தவிர்க்கவும், இயற்கையான இயற்கைக்காட்சிகளைக் கொண்ட பாதைகளைத் தேடுங்கள், அவை உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கின்றன, மேலும் சிறந்தவை மன தளர்வு, அத்துடன் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றம்.
4. சலிப்படையாமல் இருக்க வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் நடை பாதையில் மாறுபடுங்கள், இதனால் இந்த செயல்பாடு வாழ்க்கையின் ஆரோக்கியமான பழக்கமாக மாறும்.
5. முடிந்தால், பிரிவுகளால் அல்லது நேரத்தால் விறுவிறுப்பாக மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வேகத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும்; 2 நிமிடங்கள் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, பின்னர் 2 நிமிடங்கள் சாதாரண நடைபயிற்சி, உங்கள் சொந்த தாளங்களைக் கண்டறியவும், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக "இன்பம்".
படம்: Flickr