இது ஒரு கூடுதல் உணவு கிலோ ஆகும், குறிப்பாக எடையை குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் ஒரு சில கூடுதல் கிலோ எடை அதிகம். இது மிகவும் எளிமையான உணவு, இது முக்கியமாக கருப்பு தேநீர் உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது 2 நாட்களில் சுமார் 7 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், கசப்பான கருப்பு தேநீர் குடிக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 கப் கருப்பு தேநீர் மற்றும் 2 ஆப்பிள்கள்.
காலை: 1 கப் கருப்பு தேநீர் மற்றும் 2 ஒளி தவிடு பிஸ்கட்.
மதிய உணவு: பழுப்பு அரிசி, தக்காளி, கட்ஃபிஷ், பச்சை பீன்ஸ், கூனைப்பூக்கள் மற்றும் பயறு மற்றும் 1 கப் கருப்பு தேநீர் கலவை. நீங்கள் விரும்பும் சாலட்டின் அளவை உண்ணலாம்.
மதியம்: 1 கப் கருப்பு தேநீர் மற்றும் 1 ஒளி முழு தானிய குக்கீகள்.
சிற்றுண்டி: 1 கப் கருப்பு தேநீர் மற்றும் 1 ஸ்கீம் தயிர் தானியங்களுடன்.
இரவு உணவு: 150 கிராம். இறைச்சி அல்லது கோழி, 1 வேகவைத்த பச்சை காய்கறிகளை பரிமாறவும், 1 கப் கருப்பு தேநீர்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 கப் கருப்பு தேநீர்.
நான் குறைந்தது பத்து கிலோவை இழக்க விரும்புகிறேன் 1,50 என் எடை 66 கிலோ
ஒல்லியாக, நான் உங்களுக்கு கருப்பு தேநீர் அனுப்புகிறேன்
Vanina segovia நான் குறைந்தது 5 கிலோவை இழக்க விரும்புகிறேன்